多吃水果会得糖尿病吗
本文已影响4.64K人
本文已影响4.64K人
由于水果中含有非常多的营养价值,一直以来被认为是非常健康的食物,随着生活水平的提高,水果已经成为每家每户每天必须要食用的事物。但是也会有人有疑惑,水果是甜的,含有可能促进血糖升高的糖分,每天都食用会不会的糖尿病呢?
虽然说水果中含有能促进血糖升高的糖分,但是也有能延缓血糖上升的果胶、纤维素和有机酸。所以说,多吃水果是不会的糖尿病的。哈佛大学公共健康学院的一项分析研究发现,他们分析了14万多名女性和3万多名男性的饮食和体检数据,并对所吃水果的种类进行了细致分析。结果显示,在其他饮食生活条件类似的情况下,如果能每周摄入3份水果,和不吃水果的人相比,患上2型糖尿病的风险是0.98。也就是说,对健康人而言,吃不吃水果,对糖尿病的患病风险影响非常小。
哈佛大学公共健康学院进一步的分析发现,如果每周摄入3份蓝莓,则2型糖尿病的风险会下降26%,葡萄和西梅能下降11%,苹果和梨能降低7%,香蕉5%,李子、桃、杏3%,而橘子只有1%。草莓会增加3%,而甜瓜增加10%。研究者认为,除甜瓜之外,摄入水果并不会增加糖尿病的患病风险,而蓝莓、葡萄、苹果的摄入量和2型糖尿病的风险降低显著相关。
同样的调查,只是将水果换成了鲜榨果汁,研究者发现这些每天都喝果汁的人发现他们患糖尿病的风险增加21%。据推测,虽然营养成分相同,但液体滑过喉咙的速度比固体的要快。例如,果汁比水果在血清(血液)内葡萄糖和胰岛素变化更大更快。
对于健康的人来说,多吃水果不仅不会得糖尿病,而且还会降低得糖尿病的风险,但是果汁却不能多喝,虽然两者的营养价值一样。但是对于已经有糖尿病的人来说,吃水果时还是要谨慎选择,毕竟有些水果中糖分含量实在太高了。
预防糖尿病多吃这5种水果可以多降糖
糖尿病可以吃山竹吗 糖尿病人不能吃的水果有哪些
木瓜糖尿病人可以吃吗 糖尿病人怎么吃水果好
吃太多水果会得糖尿病吗 糖尿病患者不宜吃的6种水果
糖尿病能吃什么水果 这6种降糖水果你都吃过了吗
糖尿病并发症会得哪些 糖尿病对人体的危害
苹果醋糖尿病人能吃吗 糖尿病人喝苹果醋会怎么样
甘蔗吃多了会得糖尿病吗
得糖尿病可以吃红薯吗 为什么糖尿病不能多吃红薯
西瓜吃多了会得糖尿病吗 糖尿病能吃西瓜吗
吃糖多会得糖尿病吗
百香果糖尿病人能吃吗 糖尿病人能吃什么水果
甘蔗吃多了会得糖尿病吗?一天吃多少合适?
糖尿病吃什么水果好的快些 常吃4种水果降血糖
糖尿病人可以吃新鲜西梅吗 糖尿病人能吃什么水果
糖尿病能吃什么水果 糖尿病人吃水果需要注意什么
糖尿病饮食注意什么 水果再好吃!糖尿病高风险族群也要节制
糖尿病可以吃草莓吗 糖尿病适合吃哪些水果
吃糖会得糖尿病吗
糖尿病吃开心果好吗 糖尿病会遗传吗