三文鱼怎么吃不容易胖 三文鱼一天吃多少合适
本文已影响9.83K人
本文已影响9.83K人
三文鱼是常见的一种海鲜,其不仅吃起来口感佳,而且还有丰富的营养价值,吃了对身体比较好。那么三文鱼怎么吃不容易胖呢?
1、生吃三文鱼不容易胖。生吃三文鱼没有额外增加其他的功能物质,摄入的完全是三文鱼的热量,这样吃不容易胖。
2、或者是三文鱼用煎食或者是烤食的方式都是可以的,也可以放在粥里面一起煮或者是直接水煮之后分块拌沙拉食用就可以了。
100克左右的三文鱼热量约为一碗米饭的3/4,一般食用不会增加太多热量摄入,如果本身基础代谢高或者再练肌肉的人群,一般食用三文鱼的量可适量增加,一次可以食用150克左右。
三文鱼具有较高的营养价值,所含营养成分中包括有蛋白质、脂肪、叶酸、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。
其中三文鱼所含的不饱和脂肪酸能有效地降低血脂和血胆固醇。除此之外,三文鱼中还含有一种叫做虾青素的物质,具有较强抗氧化能力,能够延缓衰老。可见食用三文鱼对身体有着诸多好处。
三文鱼不能和什么一起吃 这4种食物不和三文鱼一起吃
鲑鱼吃三文鱼吗
三文鱼可以蒸着吃吗 三文鱼蒸多长时间
三文鱼怎么吃 宝宝三文鱼营养食谱推荐
冷冻的三文鱼怎么吃最好吃 三文鱼可以冷冻多久
三文鱼要煮多久能熟 三文鱼怎样算熟了
怎么判断三文鱼好不好 如何挑选三文鱼
虹鳟鱼和三文鱼怎么区分 虹鳟鱼跟三文鱼有什么不同
虹鳟鱼和三文鱼的区别 正宗三文鱼怎么辨别
【三文鱼价格】三文鱼多少钱一斤
冷冻三文鱼片怎么吃 三文鱼可以冰箱冷冻多久
三文鱼鱼尾肉为何便宜 三文鱼尾不好吗
三文鱼减肥期间可以吃吗 三文鱼的热量高不高
三文鱼怎么保存 三文鱼能冷冻吗
三文鱼怎样做给宝宝吃 多大的宝宝可以吃三文鱼
三文鱼生吃好吃吗 三文鱼有什么营养
三文鱼怎么看坏没坏 三文鱼生吃好吃吗
生吃三文鱼的正确吃法 女性吃三文鱼禁忌
三文鱼过敏什么症状 吃三文鱼过敏几天能好
三文鱼怎么吃 三文鱼生吃还是熟吃好