黑枸杞泡水喝能减肥吗 黑枸杞什么时候喝减肥
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黑枸杞是生活中比较常见的,虽然一般都是用红枸杞泡水喝,但是黑枸杞的作用也是非常强大的,那么黑枸杞泡水喝能减肥吗?下面就一起来看看吧!
黑枸杞泡水喝具有一定的减肥作用,不过要长期坚持饮用。
黑枸杞中含有丰富的维生素和蛋白质,这些成分都有助于减肥,另外黑枸杞还具有促进脂肪代谢的效果,用于减肥的话在泡水喝之后也可以连同黑枸杞直接吃掉。黑枸杞中含有亚油酸,是一种健康的脂肪,如果人体经常食用以后会起到很好的润肺、补肝、明目以及降脂减肥的功效。
最好在饭前一小时到半小时左右的时间食用。
通常饭前半小时或一小时食用黑枸杞,这样不仅可以缓解一定的饥饿感,而且还可以通过减少食物的用量,从而减少食物热量的摄入,也可以达到瘦身的目的,这样对身体也是有帮助的。不过一般来说,一个健康的成年人每天食用20克左右的黑枸杞是非常合适的用量,最多也不要超过30克的用量,如果食用过量有可能会出现上火的现象,这样对身体也起不到很好的滋补作用。
用黑枸杞泡水喝不仅可以增加饱腹感、减少食欲,而且热量非常低,一杯黑枸杞水仅仅大约只有32卡路里,而且脂肪含量很少,再加上每天就只吃10克左右,只是摄入少量的能量,稍微运动一下就能消耗,所以吃黑枸杞是不会发胖的,反而在一定程度上是可以帮助减肥的。
此外黑枸杞中含有丰富的花青素以及像维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质,不仅能清除体内自由基,还能降低胆固醇含量,起到一定的降脂减肥效果。
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