白内障怎么调养比较好
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任何疾病的调养,首要就是养成健康的生活规律,劳逸结合。在保证充裕休息与适当锻炼后,再从饮食上入手调理。白内障患者可以多食用含有叶黄素等具有强氧化效果的食物,减少吸收有害光线,保护水晶体。如南瓜、绿叶菜等。
白内障怎么调养比较好
1、多吃富含锌的食物
据研究,在晶状体中锌的含量较高,而患有的人晶状体中含锌量明显减少。所以,缺锌会引起晶状体代谢紊乱,因而患有白内障的人应多吃些含锌丰富的食物,如青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。
2、多吃富含硒的食物
科学研究发现,当机体内的硒含量不足时,可导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降,白内障的发病率则可明显提高。所以,预防应适当多吃一些富含硒的食物,如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。
3、多吃富含维生素E的食物
生素E具有强抗氧化性,能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏。还能减少和防止脂褐质的产生与沉积,从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸,对稳定生物膜的结构,保持膜结合酶的活力和受体有良好作用。维生素E能使生物膜发挥正常的生理功能,并能推迟细胞的衰老。
含维生素E的食品有:有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。
4、多吃富含维生素C的食物
科学研究发现,维生素C具有防止形成的功效。因为的形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果,而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害,从而可以防止的发生和发展。为此,患有的中老年人应适当多吃一些富含维生素C的食物,如西红柿、大枣、刺梨,以及新鲜绿色蔬菜等等。
最后就是少吃含有胆固醇高的食物。以上的食物多多食用,来预防白内障、减轻白内障病症。
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