多食粗少吃细 不得“富贵病”的良方
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
每当有人生“富贵病”的时候,总会有一些老爷爷老奶奶一边捶腿一边说:“要是在以前,穷都穷死了呦,哪会有富贵病的这个说法。”确实,随着现在生活水平的提高,越来越多的人都患上一种听起来非常神奇的疾病“富贵病”。富贵病,是人们在进入到现在文明社会,生活富裕之后,吃的好,吃的精,营养过剩再加上活动量减少,从而产生的一些危害我们身体健康的疾病。
富贵病的病因
富贵病,最主要的生病原因还是太过于娇惯自己,生活过的太福贵,所以就会生成富贵病。长期的娇惯自己,就会让身体的体质退化,东方人的小肠,要比西方人的要长很多,适合消化纤维素过多的蔬果类食物、五谷杂粮和少量的肉类。
还有很多人过多的食用脂肪类的精细食物,这些精细食物在身体内会产生非常多的废物,这些废物会长时间的停留在我们体内的小肠内,就加长了我们身体新陈代谢的时间。
人体的消化器官本来就是一个非常奇妙的营养吸收、消化、化合、排毒的系统,哪怕是我们每顿饭只吃米饭和蔬菜,那么这些消化器官也可以给我们制造出来我们的身体所需要的各种营养。但是如果我们长期食用肉类、脂肪类等精细食物,那么这些消化器官的化和功能就会严重退化,就会引起很多富贵病的症状发生。
常见富贵病有哪些
1、高血压
高血压不仅可以引起很多心脑血管类疾病,而且吃很多降压药还会引起来非常多的副作用,所以说,高血压是一种非常难缠的一种疾病。
2、冠心病
动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变引起的管腔狭窄或者是阻塞,从而就会造成心肌缺血、缺氧或者是坏死等疾病,也就是我们经常说起的心脏病。
3、糖尿病
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或者是其生物作用受损,或者是两者兼有而引起的,糖尿病还会引起各种并发症,非常伤害我们的眼睛、肾脏、心脏、血管、神经慢性损害和功能障碍等。
4、肥胖症
肥胖症是一种非常常见的代谢症群,当人体进食过多的热量,而消耗的热量又比较少的时候,那么多余的热量就会以脂肪的形式存在于我们的身体内,而且超过正常的生理需要量,达到一定值的时候,就会演变成为肥胖。除此之外,富贵病还包括了高血脂等疾病,种类是非常多的。
吃粗粮可以预防富贵病
随着生活条件的改善,很多人都吃着大鱼大肉,精米白面,岂不知,在我们吃过这些食物之后,很多富贵病症状也会追随而来。所以说,我们在吃一些精细的食物的时候,不如多换换口味,吃一些粗粮,就可以很好的帮我们防治富贵病的发生了。
粗粮,虽然吃起来粗,但是在营养的补充上,可是一点都不比细粮差的,比如荞麦含有非常多的赖氨酸是小麦的三倍,最可贵的就是荞麦粉还含有非常丰富的维生素B,维生素B对我们的身体健康是非常有好处的。
无论从热量上来看,还是从营养丰富程度上来看,荞麦都是高于小麦的,再比如,小米当中的胡萝卜素、维生素B的含量非常高,红薯里面又含有大量的铁和钙质等等。
什么是粗粮
粗粮就是相对于我们平时经常吃的精米白面等细粮而言的,粗粮主要就是包括了玉米、紫米、高粱、荞麦、麦麸以及各种豆类,比如黄豆、青豆、绿豆、黑豆等。除此之外,粗粮还包括了红薯、山药、马铃薯等食物。
不同的粗粮种类含有的营养素也各不相同,燕麦含有丰富的蛋白质,小米含有丰富的色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素等,豆类含有丰富的优质蛋白、脂肪、高粱则是含有非常丰富的脂肪酸,还有丰富的铁。
与粗粮相比,精米白面在粮食的加工工作上面,损失掉了大部分的营养成分,最严重的就是维生素B1和无机盐的损失。粗粮的加工是非常简单的,保存了很多细粮当中没有的营养成分,从营养成分上来看,粗粮当中含有的蛋白质相对来说比较少,但是淀粉、纤维素、无机盐和B族维生素是非常丰富的。
小腿太粗了怎么样才能变细腿 减少脂肪和减少肌肉的方法
富贵病缠上贫困村 村民手脚严重变形
为什么瘦下来脖子的肉很多 天天揉富贵包会不会消
海外试管婴儿的收费贵不贵?做一次要多少钱?
不喜欢吃甜食的人会得糖尿病吗 不喜欢吃甜食的人会不会得糖尿病呢
几款缓解消化不良的食疗方
为什么吃粗粮肚子大 每天吃多少粗粮好
做试管婴儿大约要多少钱?到底贵不贵?
过多食用粗粮不健康
减少肺癌发病率 多吃粗粮坚果
防食道癌的食疗良方
粗粮不能多吃 三类人不适宜吃粗粮
有富贵命的人耳朵竟长成样子
富得利地板贵吗
推荐胃病的患者们日常饮食良方
富贵包怎么形成的有什么危害
成都治疗白癜风需要多少钱?贵不贵?
黄芪每天泡水喝用量多少 黄芪粗和细哪个好
多吃富含膳食纤维的食物能祛痘
女生腿粗吃什么 让腿变细的8种食物
下颌骨削骨大概需要多少钱,贵不贵
睡得不少但睡得不好 专家:远离粗放型睡眠状态
在上海治疗湿疹要花多少钱,贵不贵
人瘦了富贵包会消失吗
试管婴儿多少钱?一次做下来贵不贵
进行性肌营养不良的病因你了解多少
不得不知的白癜风养护方法你了解多少?
富贵包怎么消除最有效
吃得多拉的少且大便细粘马桶怎么回事
腌腊肉用粗盐还是细盐 腌10斤肉放多少盐