美腿攻略,每日小动作,轻松塑造纤细美腿
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
洗澡时揉腿
可以选择在洗澡的时候,为了给腿部减少摩擦的疼痛感,需要取适量沐浴露涂抹双腿,找一个和腰差不多高的地方(例如洗脸台),把一只脚放上去,开始用双手在腿部搓揉,先从大腿往小腿方向上下来回一百下,一定要坚持,会有很好的瘦腿效果。
每天刮腿半小时
首先准备一只牛角的刮痧板待用,把保湿精华乳涂抹在双腿,再把刮痧板按照穴位从上向下刮,每个穴位要刮二十下,不但要快速有劲,而且直到刮出红道道,再换另一只腿继续刮。最理想是每天晚上睡觉之前刮,刮完之后可以不用温水冲洗,直接睡觉就好。
踩砖头
需要穿上底部比较厚硬的鞋,准备一块砖头,脚掌站上去来回踩,每天坚持下去,一个月后就可以看出瘦腿效果,腿型绝对比原来显得修长,纤细。
后弓步推墙
在离墙三十厘米的距离处站立,双手在胸前平举,做推墙动作,再将左腿向后退一大步,右腿膝盖形成弓步,这个时候要注意左腿一定要保持挺直,坚持三十秒钟就可以换边重复循环相同动作了,每天上、下午各做一次,每次五十个循环,这样可以很好的锻炼小腿的肌肉,塑造完美的小细腿。
方法一:
盘坐,双手拇指放在脚掌上,弯曲脚趾,用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方,按压7秒钟后放开手指,停止7秒钟。这样重复该动作3~5次。
方法二:
双手手掌放在左脚上,用手掌从脚踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。
方法三:
双手放在小腿内侧上,用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。
经络按摩减肥法TIPS:
这个方法最好是在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩,效果会更佳。一般按摩3~5下为一次,一日共按摩3~5次。注意,在用餐后或饮酒后、身体不舒服时不能进行按摩。
七个瘦腿瑜伽招式 帮你矫正小腿打造美腿
教你10个瘦腿瑜伽动作 重新塑造小腿肌肉线条
美背攻略大全,做这瘦背操雕塑完美背部曲线
如何塑造完美纤纤玉臂
八个动作让小腿变细
瑜伽六招式打造美腿
盘点减肥最有效的方法 打造小蛮腰纤细腿
瑜伽六部曲打造美腿
小腿上的肥肉多怎么瘦 六个动作教你轻松瘦腿
南京美腿大赛火热来袭 夏季如何轻松快速瘦腿
教你几个美女的美腿改造计划
怎么做才能瘦腿最快 4招塑造健美修长双腿
传授4组瑜伽动作 瘦小腿紧腰臀雕塑完美曲线
冬季打造健康美肌攻略 让肌肤保持水灵细腻
瘦腿的最快方法 四个瑜伽招式练出纤细美腿
打造性感美腿八瑜伽
瘦腿做什么运动 坚持做就会有纤细的双腿
美女直播晃腿引万人观看 细长美腿是吃出来的
夏季美容养生攻略
打造修长美腿六瑜伽
八妙招打造美腿翘臀
伊美尔热玛吉 轻松减肥、塑形
16个健美操动作练习方法 高效刮油塑造完美身材
每日腹部瑜伽招式 轻松打造平坦小腹
瘦腿的最快方法 五式瑜伽打造纤长细腿(图)
生活细节出发塑造迷人美腿
在家如何轻松瘦小腿
女性美体瑜伽动作大全 瘦腰美腿丰胸
肌肉型小腿怎么瘦下来 四招让你拥有纤细小腿
小腿纤细该怎样保持