早上坚持3件事 包你健康长寿
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
赖床——5分钟就好
人们在夜间睡觉时,身体处于半睡眠状态,如果马上起床,身体尚未适应工作状态,就会出现头晕、心慌,甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。所以,起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟,趁着这个空档,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟,不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
喝水——300ml温水
早上起床,应该喝一杯温水,以小口喝为宜,不能牛饮,也不能喝得过少,300ml左右最好,水的温度应尽量接近常温,不宜过热也不宜过凉。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,能有效补充体内水分。同时,对肠胃也可以起到清热排毒作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。
排晨便——排毒的过程
早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。晨起排便这个习惯可以慢慢养成,我们平时可以适当吃些高纤维食品,如白菜、番薯等粗粮,若是有便秘问题,可早晚喝一杯亦舒堂火麻生态茶,有润肠通便的效果,老年人喝更好,可改善三高。总之,早上起床后,不管有没有便意都要去下厕所,让身体形成规律的排便生物钟。
良好的生活习惯决定着你的身体健康与否。这三件事都是小事,做起来并不难,难的是坚持。若能持之以恒,效果是非常好的。
经常做这事情 保证健康长寿
坚持这7个健康饮食保证老人健康
如何增寿 每天坚持这么做最长寿
如何健康长寿 健康长寿的秘诀都有哪些
简单健身气功热身操,助你健康长寿
早晨做好4件事促进健康
长期坚持跑步的好处有哪些 长期坚持跑步的3个好处
1个动作测试你有没有长寿潜质,坚持做7个动作会更长寿
孕期坚持3少1多,健康快乐多
每天坚持这5件事,可多活10年!
早上谨防7种高发疾病 做好5件事保健康
梳头长寿 睡前五件事使人长寿
坚持吃这物保证让你越来越健康
让你长寿健康10个饮食习惯
主动做八件事更长寿
做到这些你也能健康长寿
长寿秘诀你知道几个 如何健康长寿
早晨起床后,有 3 件事要做,还有 3 件事做不得
如何防癌抗癌 坚持做5件事
每天坚持做这些事身体更健康
坚持15个小习惯 健康永远跟着你
女性养生坚持做八件事
能坚持做这些动作有长寿的潜力
健康吃早餐必知七件事
起床后决定你健康的十件事
不想得肠癌 坚持三件事
如何健康长寿 这3个迹象可自测
你坚持做最久的一件事是什么 如何长期坚持做一件事情
在卧室做6件事可以让你长寿
坚持做这件事竟然不便秘了