睡前6个减肥小动作 燃脂一整夜让你瘦不停
本文已影响7.18K人
本文已影响7.18K人
1.猫式伸展
这个动作需要MM们跪在床上,然手双手撑着床板。然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势,重复做3遍。
2.美人鱼式瑜伽
身体俯卧在床上,慢慢用双手撑起身子,手掌张开,头往后仰。双腿绷直往上抬起,头靠向脚的位置,脚贴近头的方向,坚持一次2分钟,绝对有效。可以很好的瘦脸,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦!
3.伸展膝盖瘦大腿
躺卧在床上,腰背拉伸,面向正上方,双膝弯曲,脚掌踏床,大腿与小腿的角度小于90度。然后慢慢举起右腿,膝盖伸直,小腿与大腿连成一直线,脚掌与腿部垂直。
4.勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。
5.伸懒腰变瘦
在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。拒绝宵夜
6.床上常翻身
还在床上挣扎的时候,我们可以来个床上翻翻身。首先,MM们要侧躺着,两手臂从背后伸出,张开手掌,屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后,让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。
睡觉前减肥运动 适合睡前的运动减肥方法
夏季吃什么减肥 六款美食让你瘦不停
吃货减肥福音:六款蔬菜食谱让你瘦不停
七款美食让你瘦不停
夏季如何减肥最有效 7个普拉提动作让你闪电瘦
五款黄瓜燃脂食谱 让你越吃越瘦健康享瘦
让你减肥过程更轻松的4种燃脂元素
裸体”减肥你敢吗?“裸体”减肥更燃脂
四个减肥妙招让你瘦成一道闪电
睡前什么运动最减肥 睡前做什么运动减肥
6个日常活动 不知不觉燃脂瘦身
6个饭后小动作速瘦身
减肥吃什么最有效 四款美食让你瘦不停
苦瓜减肥怎么吃 排毒甩脂让你瘦成小腰精
吃什么蔬菜减肥最快 4种蔬菜让你瘦不停
减肥做什么动作瘦得快 每晚睡前十分钟轻松瘦
保健小常识:常做这些小动作让你醒脑一整天
科学瘦身 11个动作让你瘦全身
15分钟减肥瑜伽动作 快速高效燃烧脂肪
夏季减肥吃什么 四款美食让你瘦不停
睡前做什么可以减肥 睡前排毒方法帮你瘦瘦瘦
睡前要注意七个护肤误区 不然让你一夜变老
四个简单动作轻松帮你消脂减肥
四组床上减肥动作 每天10分钟让你瘦全身
三款秋季菠菜减肥食谱 让你快速燃脂
吃货减肥福音:5款美味瘦身食谱让你瘦不停
八种减肥茶,让你瘦瘦瘦
三个瑜伽动作 助你燃烧腹部脂肪
三个动作 让你瘦出“筷子腿”
波比运动可以减肥吗 超强的燃脂瘦身运动方式