15个好习惯让你的脑袋更聪明 早上起床动动手
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
现在我们的生活节奏越来越快,我们的脑袋经常会觉得不够用,各种健脑补脑的方法我们都想要试一试,既然先天的脑细胞不够了,那么我们就来研究一下后天如何让我们的脑袋更加聪明吧,试试养成以下这些习惯,保证让你智商凌驾于众人之上。
1、早上起床动动手
手和身体的很多神经都相连着,常做手部运动,对身体好处多多。平常我们可以利用空余的时间,活动一下两只手,不仅能够起到放松身体的作用,还会有利于大脑的休息。
甩双手:两臂自然下垂,由前向后甩动30~50次。主要作用是放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂的功能,对肝、眼有助益。
捶两臂:左右手握空拳,向对侧上肢从肩到手腕捶打共20~30次。此动作,有通经活络,防治关节炎及手臂酸痛等作用。
顶十指:两手掌心相对,左右手指用力相顶共10余次。此式有活动指关节、增进手部功能的作用。
捏虎口:左手拇指、示指捏右手虎口各10次。本动作有增进手部功能,辅助治疗头、面部疾病的作用。
以上手部运动操,可使人体大脑张弛有节,使大脑皮质处于持续的兴奋状态;同时,还能逐步地对人体进行局部调节,协调五脏六腑的联系。
2、起床之后梳梳头发
梳头发不仅是个长寿的好习惯,对于大脑的促进作用也是显而易见的,早上起床洗漱后,用木梳刮刮头皮,可以有促进血液循环,缓解紧张疲劳等作用,对头发生长和大脑都是很有好处的,想要用最好的精神面貌开始新一天的工作学习就不能少了这一步哦。
3、早餐一定要吃好
早晨起来,胃肠道几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充,上午就会感到注意力不集中、思维迟钝,致使工作效率低下。早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。
4、养成每天吃一两颗核桃的习惯
核桃确实有补脑健脑的作用。这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。这种脂肪和蛋白极易被人体吸收。据测定,一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶或3斤猪肉的营养价值,它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸,所含的脂肪中含有丰富的磷脂,这些物质对大脑神经的更新极为有益
5、每周抽空做脑力测试
每周抽空给自己做做脑力测试,并不是说多做智力测试题就能变得更加聪明,而是因为脑子不用会真的会生锈,很多脑子测试题可以帮助我们锻炼逻辑思维,千万不要小看逻辑思维这个东西,经常训练的话,在不经意间你可能就会收获大大的惊喜哦。还有一点,经常做这些测试的人思维比较活跃,在与人相处的时候别人也会更乐意与你沟通交流,从另一个层面来看,还增加了你的人际圈哦。
6、闭着眼睛洗澡
生活中,大多数人习惯通过视觉和听觉把信息反馈给大脑,往往忽视了触觉、嗅觉和味觉的功能,这并不利于大脑保持活力。在熟悉和安全的环境中,不妨闭着眼睛洗澡,用双手的触觉感受自己的身体,区分不同的身体部位,感受不同的皮肤纹理,根据触觉感受调整水温,还可以试着水龙头的位置,从而唤醒大脑深处的记忆。专家分析说,闭上眼睛后,人的注意力会更加集中,大脑敏感程度提高,有助于促进大脑活力。
7、把时钟倒过来放
当人们看到正常摆放的物品时,左脑会迅速识别,并转移注意力。如果将物品倒过来放,右脑则马上“启动”,试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。专家表示,这种做法可以人为地增加大脑的思维活动,有锻炼脑力的作用。生活中,很多物品都可以尝试倒着放,比如时钟、相框里的照片、日历等。
8、变换吃饭时的座位
很多人习惯坐在固定的座位上就餐。然而,专家建议,定期更换吃饭时的座位,从而提升大脑活力。定期更换家人居住的房间,调整家具摆放位置或办公布局,遛狗时换个新路线,浏览新闻时换个电视台或网站,逛超市时多了解新奇商品等,也具有同样的作用。专家解释说,新鲜事物对大脑的刺激更大,有利于集中注意力,缓解大脑疲劳。
9、打开车窗
大脑中的海马区主要负责记忆和学习,它不仅能储存视觉画面,还能记住气味、声音等环境因素。为锻炼大脑的记忆功能,人们可以在驾驶时尝试新的路线,并打开车窗,从视觉、嗅觉、听觉等多方面感受街道环境,并试图记忆。需要提醒的是,空气污染严重时不要开车窗。
10、摸硬币或数豆子
研究发现,通过触摸识别存在微妙差别的东西,可以更好地激发大脑活力。专家建议,可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里,不时地将手伸进罐子中,用触觉判断硬币面值,还可以心算硬币总额,有锻炼脑力的效果。专家表示,也可以将硬币换成不同种类的豆子,比如黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆等,把它们混放在桌子上,然后再一一分类,也有助于人们,特别是老人提高双手协调能力,减缓大脑衰老。需要提醒的是,硬币或豆子上可能有很多细菌,摸完后要及时洗手。
11、摆瓶香水在床头
很多美国人习以为常地将咖啡的香气和早晨的记忆捆绑在一起。在专家看来,嗅觉和味觉作为重要的神经通路,可以强化人们对某种事物的记忆,还能带来好心情,有助于缓解大脑疲劳。人们可以把自己喜欢的香水、香包、水果等具有好闻气味的物品摆放在床头或办公桌上,时常闻一闻。
12、主动联想
联想有助于大脑保持强劲活力,每个人都应时常练习看到一个事物联想到10个事物的本领。比如,当你看到一只苍蝇,可能联想到苍蝇拍、羽毛球拍、体育馆、俱乐部、球迷、啤酒、吉他、麦克风、灯光等等。
13、学门艺术
当人们投入一项自己喜欢的艺术活动时,比如音乐、美术、舞蹈、摄影等,艺术语言和情感等抽象思维对大脑的影响,完全不同于逻辑思维和线性思维,更能挖掘大脑的想象力和潜质。
14、管好嘴巴少碰垃圾食品
现在的快餐是越来越普遍,大街小巷随处都飘着各类小吃的香味,但是你要想想,这些食物干净吗?健康吗?吃了对我们的身体会有什么危害,现在很多垃圾食品都含有超标的化学物质,其中不乏很多伤害大脑的,所以一定要确保我们的饮食是健康无公害的。
15早睡早起确保睡眠充足
如果你的睡眠时间不够,那么大脑得不到很好的休息,该如何正常运转来支撑你一整天的工作和学习?因此想要聪明的脑袋还要养成早睡早起的好习惯,就想钟表,如果没有足够的电池或者上好发条,它也是不能正常转动的哦,大脑也需要休息,不要让它超负荷运行。
左脑聪明还是右脑聪明
养成十个好习惯让你受益一生
严冬迟迟不能起来 如何让赖床变好习惯
运动减肥的动作 7个动作让你瘦下来
坚持15个小习惯 健康永远跟着你
这几个习惯能让男人更加长寿
饭后宜动还是宜静?几个好习惯教你养生
怎么运动让孩子更聪明 全运动项目好处一览
11个好习惯呵护你的胃 饮水择时饭后莫运动
健身运动必戒的八个坏习惯
常吃补脑食物让脑子变聪明
9个好习惯 让你一生肌肤白皙
警惕!四个坏习惯让你患上肩周炎
早上起床要注意什么 千万不要做这个动作
有这几个运动习惯的赶紧“戒掉”
早起四个习惯堪比自杀
坏习惯让痘痘缠上你
三个坏习惯阻挠你成为更好的人
六个坏习惯让你生病
随音乐运动使人聪明
六秘诀让大脑变聪明
电脑族六个运动练习
饭后做什么好 这些习惯会让你更健康
哪些习惯让女性易患阴道炎 六个坏习惯让阴道炎缠上你
让男人疾病缠身的早起坏习惯
好习惯式运动并不好
跳舞让人变得更聪明
左右脑同时启动,让你的宝宝更聪明!
养生太极拳 动脑子练习效果更加好
早上起床用一分钟让你多活十年