早晨做五件事会短命 早餐吃太油太咸
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
一日之计在于晨,早上养生显得尤为重要,可是很多人都没有把这句话放在心上,从来都没有注意过在早晨,早上起床养成一些坏习惯,殊不知,这些你习以为常的习惯却会让你短命,所以要想健康长寿,那么早晨千万别做五件事,下面就一起来看看。
早餐吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。
起床太猛
人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
不爱喝水
清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
我们经常听到别人说,早晨一杯水唤醒身体,所以我们在早晨的时候最好能喝一杯水,既对我们的身体很有好处,又能让我们精神百倍。因为在早晨的时候,我们身体内的血液比较粘稠,这样就很容易形成血栓。我们在早晨,如果能喝上一杯水,便能有效的稀释粘稠的血液。
解便太用力
临床上,确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。
晨练
秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
经常做这3件事最容易短命
早餐怎么吃健康 以下五种早餐不要吃
早餐太单调 学学做煎饼卷大葱吧
吃错早餐会伤身 盘点吃早餐的五大误区
吃太咸会发胖吗
早上吃太多会不会长胖 过早不食早上随便吃吗
晚餐吃太晚会患癌 健康晚餐要做到五个"不要"
晨跑前要不要吃早餐
晨练过后多久吃早餐 晨练后可以立即吃早餐吗
晨跑完多久吃早餐
晨练完多久吃早餐
煮熟的咸鸭蛋太咸了怎么办 咸鸭蛋太咸能吃吗
吃太饱有什么坏处 长期吃的太撑,会短命!可惜95%都不知道...
熟咸鸭蛋太咸了怎么吃 熟咸鸭蛋太咸怎么办
女人每天早晨做这5件事抗衰老
早晨吃月饼好吗 早餐吃月饼好吗
晨跑减肥前要不要吃早餐 晨跑后隔多久可以吃早餐
去学校的时间太短来不及吃早餐 孩子快手早餐
早晨出现4个症状暗示身体不太好
没吃早餐心慌气短胸闷是怎么回事
跑太快反胃怎么缓解 早晨跑步想吐怎么回事
早上做这4件事会招病!
晨跑前吃早餐还是晨跑后吃早餐 晨跑的好处及最佳时间
油条做早餐易引发胃癌
早晨运动前吃饭还是运动完吃饭 早晨运动该不该吃早餐
“数九”寒天晨练注意事项:时间别太早 忌空腹
晨跑前吃早餐好还是不吃好 先吃早餐还是先晨跑
寒天晨练忌空腹 不要太早或过度
吃得太咸会有什么影响 吃太咸有哪些危害
8件事孩子不能做太早