百岁长寿11个小秘诀 每天步行30分钟
本文已影响4.51K人
本文已影响4.51K人
长寿是每个人都渴望的,但并不是每个人都能做到,现代人生活节奏快、压力大,在这种情况下,拥有一个健康的身体并长寿是很不容易的。当然这并不代表就没有长寿希望,只要改变个人平常喝的饮料,吃的食物,和平常的生活习惯就可以增寿了,下面为大家推荐一些增寿小秘诀,一起来看看。
1、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%
2、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%
3、每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。
4、尽量避开碳酸饮料、加工食品
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
5、公务包里带上几块黑巧克力
吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
6、爱做饭
有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
7、适当出汗
运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
8、设法减重5%
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
9、每天步行30分钟
有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
10、生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
11、八九点后不吃东西
脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
每天都应该午睡,午睡的小技巧,30分钟最有效
健康长寿小秘诀你都知道哪些
如何长寿 长寿秘诀都有哪些
人类寿命上限究竟会是多少岁 有关长寿的20个秘诀
揭秘长寿之乡的长寿秘诀
瑜伽站姿体式 每天5分钟等于跑步40分钟
老人长寿的秘诀
这些长寿的小秘诀你知道吗
居民人均预期寿命超76.3岁 长寿有什么秘诀
冬至后每天长几分钟
十秘诀轻松活过百岁
长寿都有什么诀窍 揭秘七大长寿诀窍
105岁的老寿星过生日长寿秘诀是什么
如何做一个长寿老人 长寿秘诀告诉你
老人长寿的八大秘诀
长寿的秘诀是什么
每看1小时电视,寿命缩短21.8分钟
长寿老人的身体排毒长寿秘诀
长寿秘诀有哪些 如何健康长寿
每天几分钟小动作 三个月甩掉小肚腩
长寿秘诀到底是什么呢
老年人保持长寿有8个秘诀
美最长寿男子饮食秘诀曝光:每天吃一根香蕉
长寿的饮食秘诀 推荐五款长寿食谱
做12个“1”延年益寿长命百岁
女性长寿的7种性格 长寿的3个秘诀
老人健康长寿的秘诀
散步的好处有哪些 每天步行15分钟就能获得这些好处!
这些食物抗癌滋补长寿 长寿的10个秘诀
公认的长寿三大秘诀
经常头痛怎么办 揭秘头疼的解决办法
治疗失眠的最好食物 治疗失眠的四种食物
火腿为什么可以生吃 烤火腿能不能生吃
南京天佑儿童医院自闭症新疗法受肯定 已收治全国各地
做试管婴儿要多久的时间?不孕不育家庭一起来了解
洗脸美白法 4种水助你洗出白嫩肌
六款养胃菜呵护肠胃
恶性卵巢囊肿在CT上的表现是什么
哪个阶段内膜厚6mm 内膜厚6mm是什么阶段
床上竟有200万只螨虫 卧室最有效的除螨虫的方式
鬼节遇鬼压床怎么办,中元节20件小事由不得你不信
成人腹泻推拿四大手法 ,大人腹泻按摩哪里
女生吃雪莲果的坏处 女人每天吃雪莲果好吗
成都眼部有白癜风要注意哪些
一针新冠疫苗不适合人群 一针新冠疫苗的原理