远离胃癌养成十习惯
本文已影响5.27K人
本文已影响5.27K人
胃癌跟我们的日常生活息息相关,很多人的胃病都是吃出来的, 是长期饮食不规律、食物不合理造成的,不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。那么怎样预防胃癌呢?十个习惯让你远离胃癌,一起来看看。
1、放松心情,减轻压力
持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素,会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。
压力过大会引起胃酸分泌过多,粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状,长期的不良情绪也会破坏免疫系统,增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
2、注意保暖
秋冬季节天气寒凉,也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果不注意保暖,就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣物。爱美女性也要注意,不要为了爱美穿得过短过少。
3、适量运动
生活不规律的人往往运动严重不足。运动增加体质,可整体提高人体免疫力,提高机体抗病能力,减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯,不仅饮食要注意,更要重视运动给身体带来的好处。
4、饮食规律,三餐定时定量,不过饥过饱,均衡营养
很多人的胃病都是吃出来的, 是长期饮食不规律、食物不合理造成的,不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康,好好吃饭、规律饮食非常关键。
5、多选择天然新鲜的食物,避免过于粗糙的食物,少吃加工食品,尤其是各种加工休闲零食
维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏,是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物,可以降低疾病风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等,对健康无益。
6、食物清淡,低盐少调料,忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物
高盐饮食会增加胃酸分泌,且会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩,如果反复强烈地刺激它,经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物,黏膜血管会急剧收缩或扩张,对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中,就容易引发癌变。
亚硝胺类化合物是公认的强致癌物,腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素,要避免食用。
7、选择易消化的食物,细嚼慢咽,食物经过充分咀嚼后再下咽
我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的,而胃里没有牙齿,所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼,就会把大块的食物送到胃中,增加胃的负担。长此以往,胃将不堪重负。
8、吃煮得比较糯的粥,但不要吃泡饭
粥是将米彻底煮烂,米中的淀粉溶入了水中,达到了“水乳交融”的状态,容易消化吸收。
泡饭的状态不同:米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样,不多加咀嚼就下咽,从而给胃带来较大的负担,所以常吃泡饭比较伤胃。
9、远离烟酒浓茶浓咖啡
烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性,会损伤胃黏膜,引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。
吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素,哪怕生活中其他方面都非常合理健康,吸烟也是多种疾病的诱因。
酒精则会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤,会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。
如果已经有消化道溃疡,咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。
10、有不适及时就诊,定期作体检
很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了,还有些人觉得胃病是小病,毫不在乎,这些都不可取。日本建议40岁以上的健康人每年做一次胃镜或钡餐检查;如果已经有消化道疾病,则要听从医生建议做相应的检查。千万不要自己给自己下药或置之不理。
3大伤胃习惯尽量远离 保持哪些好习惯养胃
养成健康饮食习惯 从此告别癌症威胁
慢性胃炎要养成良好的生活习惯
一个动作、一个好习惯 “冲洗”血管,远离血栓
养胃的生活习惯 养胃小妙招
十二妙招远离胃胀气
养成健康饮食习惯 从此告别癌症威胁
小雪时节易感冒 这些习惯让你远离感冒
哪些习惯最伤身 女性得远离了
养生该坚持的十二个习惯
饭后十个坏习惯
胃不好怎么调养 养胃要保持养成这些习惯
秋季养胃远离九食物 养胃需要远离的食物
冬天养好肾的十六个生活习惯
五成癌症吃出来 调整习惯促养生
乳腺癌怎么预防 这3种生活习惯有助远离乳腺癌威胁!
远离老年痴呆要学会七个习惯
良好的生活习惯助你养胃
远离骨质疏松 好习惯是关键
乳腺癌怎么预防 改变生活习惯有助远离乳腺癌威胁
胃癌成晋癌症患者第一杀手 不良饮食习惯是诱因
良好的习惯让你远离牙痛困扰
远离老年痴呆,这些好习惯减少痴呆风险
上班族护腰要远离这9大坏习惯
有好的生活习惯远离灰指甲
哪些伤肾的习惯需要远离它
哪些好习惯是要养成的
昭通白癜风恢复不好,要远离这些坏习惯
预防乳腺癌的饮食原则 培养这五大饮食习惯远离乳腺癌
养胃怎么养 养胃的几个好习惯