放假不良习惯
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早餐午餐合二为一
放假了,不像在上班时还能到饭堂吃饭,自己也懒得做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖,再不行就吃点零食顶肚。
专家点评:早餐和午餐“二合一”,这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务,很可能应付不过来,出现胃痛、腹胀等不适。在饿了这么久以后,身体对营养的吸收会更加“猛”,而快餐和零食的营养成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多。
空调房上网打发时间
外面人太多,一出去就一身汗,还不如在家里吹空调,上网、看电视多放松。
专家点评:上班时已经长时间坐着,如果放假时也成天坐着,对颈椎健康不利。空调房内空气不流通,长时间待在里面对心脑血管也不好。由于汗液可以把身体里的废物、毒素带出体外,在恒温的舒适环境中待得太久也不利于身体的新陈代谢,而且久而久之身体的适应能力会下降。
虽然上班的时候我们精神比较集中,比较容易疲倦,但是为了放松,尤其到节假日,放松也要适度的,早起尽量早点起床,这样对身体也有好处的!出去晨练,你会精神倍加!
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