水果减肥法越减越肥? 当心五大误区
本文已影响4.03K人
本文已影响4.03K人
吃水果作为正餐
人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物,如长期只吃水果,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。
多吃水果减肥又健康
一般水果的成分以“水”为主,热量都不算太高,也含有丰富的维生素,是减肥期间最好的“甜点代用品”。但是请不要忘记:水果中的“果糖”,会在肝脏里被转化为中性脂肪,进入脂肪细胞堆积起来,所以吃了过量的水果,搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥。此外,水果里的蛋白质也没有蔬菜含量高,更别傻傻的用水果“代替”蔬菜喔!
随意食用水果减肥
水果虽然有益,但也有一定的食用禁忌。腹泻的人忌食香蕉;脾胃阳虚的话忌食荸荠;肺寒者忌食雪梨,消化不良、有胃病的人忌食红枣;有胃病反酸的症状要忌食橄榄;阴虚火旺者忌食荔枝;体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子;脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。
饭后吃水果助消化
如果你要减肥,那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感,减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
水果+维生素片减肥
从理论上有是可行且有效果的,但这会使身体的整体代谢平衡破坏。
而且用这种方法减掉的大部分是水分,而一些营养物质想要靠水分来运送,体内的毒素也靠水分带走。
如果人体散失太多的水分,使身体的许多部位受到损害。
每天跑五圈能瘦多少 跑得越快越减肥吗
最常见的减肥五大误区 不吃早餐可以减肥
减肥喝咖啡越喝越胖怎么回事 黑咖啡减肥正确喝法
减肥时三种食物千万不能碰 否则越减越肥
减肥可以吃蔓越莓吗 蔓越莓干适合减肥吃吗
减肥期间可以吃什么水果 6种水果越吃越瘦
荷叶茶减肥正确喝法 荷叶茶越喝越胖
减肥药副作用大 当心减肥变减寿
11种错误减肥食法越减越肥
减肥可以吃什么零食 6种减肥零食越吃越瘦
为什么减肥会反弹 这样减肥让你越来越胖
肥皂洗脸当心越洗越老 肥皂洗脸的危害
女性冬季减肥要注意哪些 小心会越减变得越丑
减肥可以吃什么零食 8种减肥零食越吃越瘦
五大痛经误区让女人越来越痛
土豆减肥功效 五款土豆食谱越吃越瘦
跳绳减肥的三大误区
减肥五大误区 不要再错下去了
别落入四大减肥误区
健身减肥的四大误区
减肥不一定要管住嘴 这几样水果越吃越瘦
夏天吃什么水果减肥最快 越吃越瘦的8种水果
晚上减肥吃什么水果好 让你越吃越瘦的水果
女子轻信购物广告 买千元减肥药越减越肥
四大减肥误区损身材
越吃越瘦的减肥食材 只靠吃不运动能减肥吗
减肥为何会越减越肥
为什么越减肥越胖,原来是方法没对
瑜伽减肥教程 10个减肥瑜伽动作让你越来越瘦
减肥六大误区不要踩