立秋后多久凉快
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现在是三伏天,气候十分的炎热,听说立秋之后就会凉快了,立秋后多久凉快?广东立秋后还会很热吗?下面一起来看看吧!
立秋后一个月左右会开始逐渐变得凉爽起来。
立秋后太阳照射近地面的强度并没有降低,反而随着秋老虎的逼近而逐渐变得炎热起来,往后一个月,太阳公转发生变化,位置转移到黄经150°、165°的位置,气候开始由热转凉、由凉转寒。
立秋后广东气候依旧炎热。
广东处于沿海地区,属于亚热带季风气候,长夏无冬,只见春秋,一年四季的温度都比我国中部和北部要高,广东气温下降要到11月份左右,在冷空气的影响下,气温开始下降,广东开始进入寒凉时期,但是热带气旋登陆广东的话也会出现暖冬现象。
在秋季养生中,《素问,藏气法时论》说:“肺主秋....肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”可泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。
天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。
《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”宜食生地粥,以滋阴润燥者。可适当食用芝麻,枸杞子、百合、糯米、大米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润食物,以益胃生津。
苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌吃过燥的食物。
不偏食,多吃含维生素A、维生素C、维生素E的蔬菜及水果,少吃油炸食物。多眨眼。
每天对着电脑的上班族会觉眼干、眼发热、看东西有些模糊,有时还伴有眼痒,这就是俗称的“干眼症”,所以,立秋时节,上班族要学会保护好自己的眼睛。
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初秋之时,空气中湿度降低,加上夏日余热的影响,人体会出现“秋燥”症状。此时,经常便秘的人症状会加重,因为燥伤津液,容易引起肠道干涩。
合理安排饮食,多吃富含维生素的食物,多吃蔬菜、水果,少吃或不吃辛辣干涩之物。
建议:养成起床后空腹喝一杯温水的习惯,使肠道水分充足,有利排便。
养成每日定时排便的习惯。
材料:枇杷叶100克、麦冬20克。
方法:上锅加水煎煮,滤渣取汁。每日1剂,早晚各1次分服。此方适用于顽固性便秘。
保证睡眠充足,不熬夜。
方法:1,双手重叠,掌心按于脐部,以肚脐为中心推摩腹部,范围逐渐扩大,注意推摩时力度要适中,按顺时针方向按摩50圈,然后轻拍腹部15次。
2,用拇指指腹按揉中脘、天枢穴,注意按压时用力要稍轻,每穴每次2分钟。
3,用按摩棒按压承山穴,每次1分,钟,再拿捏承山穴周围的腓肠肌30次。(口臭者 按压承山加按足三里1分钟。)
立秋时节,秋高气爽,在公园里、小河边慢跑既可以呼吸到新鲜空气,又强健了体魄。
具体操作:慢跑时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓缓而有节奏,可两步一-呼、两步-一吸, 亦可三步一-呼、三步一吸。慢跑时步伐要轻快,双臂自然摆动。
功效:慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜,长期坚持对身体大有益处。
1,轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,使肺活量增加,提高人体通气和换气能力;
2,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8 ~ 12倍;
3,慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用;慢跑可使血流增快、血管弹性增强;
4,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用;
5,慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~ 1400毫升;
6,慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防止血液中脂质过高;
7,慢跑还可控制体重,预防动脉粥样硬化等。
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首先是经过夏天雨季的洗礼之后,大气中的尘埃、杂质、微粒减少,从而减少了光能穿过大气时的散失,使大气透明度大大提高。其次是进入秋季后,我国大部分地区雨季基本结束。北方冷空气势力加强,使夏季一直回旋在我国上空的暖湿空气向南退去,天空中的云雾减少了,所以澄澈透明。
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