如何经络拍打才安全 老年人拍打经络养生的方法
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近年来,经络拍打养生风靡全国,有不少相关书籍出版,各地都出现了不少经络拍打养生的工作室、体验营等,但更多的中老年人还是选择早晨在公园里、自家阳台上,对全身进行拍拍打打,拍打完后周身舒畅。那么老人如何拍打经络才安全呢?
经络拍打非常讲究手法,并非许多经络拍打体验营、医馆所鼓吹的“要想病好得快,打得越重”的谬论。但很多治疗师手法太重,真的可能打出“内伤”。身体的不同的部位使用的掌法不同、力度也不同。
拍打的力度不要追求重,如果身体确实感受了外邪,拍打的手法则更要轻,“轻为补、重为泄”,轻轻拍打就能起到疏通经络的作用。自己为自己拍打更容易控制力度,不易导致损伤。
一般来说一次拍打10到20分钟即可,吃太饱不宜拍打,睡前不宜拍打,因为拍打后人会兴奋,因此最佳的拍打时间是早上起床后。初起拍打时手法要轻,等到身体的耐受力增加了,再逐渐增加力度。拍打的原则一般是顺着身体,从上而下、从近端到远端。有心肺方面的疾病,可以拍打两肘的肘窝;肝不好的人群,可以拍打两侧腋下;脾胃不好的人,可拍打两侧大腿根部内侧;而肾不好的人群,则可以多拍打膝盖后面的腘窝。背部拍打可以大面积拍打,特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序渐进地用虚掌拍,先轻微用力再慢慢加强,拍至微热、松快为佳。
实掌(四指掌侧或整个手掌为着力面)适合拍打四肢的凹陷处(如腋窝、肘窝、腘窝、腹股沟内侧等)。虚掌(五指并拢,掌心空虚如碗状,手掌边缘为着力面)适合拍打躯干部分(如腰、背、胸、腹),拍打胸、腹部时要配合呼吸,使胸部或腹部鼓起,形成“气墙”增加对脏腑的保护点击(五指聚拢,用指尖敲击)适合四肢,可顺着经络依次击打,避免在同一部位持续击打。
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