晚上打呼噜怎么办 睡觉打鼾怎么拍打拉筋
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晚上睡觉打鼾怎么办?特别是在白天忙碌了一天,或是睡姿不正确,就会很容易出现打呼噜的现象。
1、先是劳累或酒后睡觉时偶尔打鼾,侧卧位即减轻。
2、逐渐发展到几乎每夜睡觉时都有鼾声如雷,受体位变化的影响不大。
3、大约40岁左右,鼾声出现高低不均,伴有间歇,表明已经出现睡眠呼吸暂停,这时呼吸暂停多在仰卧拉及快动眼等特定的睡眠期出现。
4、数年后,病情逐渐发展到整个睡眠过程中皆有呼吸暂停发生,出现白天嗜睡、记忆力下降等典型症状。
5、严重者出现呼吸衰竭、心脏增大、心律增大、心律失常、血液中红细胞增多等并发症,甚至可发生睡眠时突然死亡打鼾标志上呼吸道狭窄,呼吸暂停时气道则完全阻塞。
医学研究知道,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带(两块小肌肉)中间的空隙发音,然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔,使声音通过时发出不同的声母和韵母,才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了,但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部),如果这个通道变窄了、变成缝隙了,那么气流通过时就会发出声音来,这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
1、重点拍打手臂内侧肺经心包经心经等。
2、拍打额头调理鼻腔出气,拍打锁骨周围,大椎穴等有助于调理咽喉问题,从而改善打鼾。
3、多练练卧位拉筋,一方面疏通全身经络,另外可以起到减肥,改善睡眠的功效。
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