每天午睡有什么好处 身体会发生这五个惊人变化
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
大家都知道,午睡是一个好习惯。适当午睡,不仅有利于提高精神,还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。下面就给大家介绍一下午睡的好处,一起来看看吧。
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡 10 分钟,就可以消除困乏。适当午睡,可以恢复精神,从而降低血压。
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。适当午睡,可以使记忆力提高好几倍。
专家发现,中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉可增强免疫细胞活跃性。
研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。每周至少 3 次,每次午睡 30 分钟,可使因心脏病猝死的风险降低 37%。午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,有效赶走抑郁情绪。午睡虽好,但许多人都存在误区,不仅使睡眠质量大打折扣,还会危害健康。
在长时间连续工作的状态下,午睡是补充精力最方便、快速的方法。但若睡得过久,也会带来负面影响。
若午睡时间超过 1 小时,人容易进入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等,也会造成浑身无力,越睡越累的状态。
建议:
20 分钟左右的午睡时长最佳,13 点左右最为有效,属于“快速充电式”午睡,有助于快速恢复身体能量,提高警觉度,快速、高效的投入工作。
进餐后,肠胃蠕动会加快,体内的血液会大量集中到消化系统,使大脑供氧量下降,容易产生困意。
但若是餐后立马睡觉,对于消化系统而言,容易导致消化不良,诱发胃炎,也可能引起食物反流,引发反流性食管炎。也可能因为脑部供血不足,而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。
建议:
就餐后,在周边稍作走动或是站立,餐后 20 分钟左右再进行午睡。
产后身体变化 生完孩子后就像换了一个身体?产后身体会...
每天吃一个苹果的11种功效 身体会变这样
中午睡醒后特别饿为什么 午睡好处有哪些
每天不吃晚饭身体会有这3个不好的变化
身体的这些部位在睡着会有哪些变化
每天走路一小时的好处 每天快走1小时体型变化
生气对身体有什么危害 生气后身体8大器官的变化
不吃早餐会有什么后果 身体会出现这些变化
中午午睡的好处 午睡有什么好处
睡个午觉身体会发生什么变化 午睡有哪三不要
每天都应该午睡,午睡的小技巧,30分钟最有效
午睡有什么好处 午睡的好处有哪些
空腹喝水有什么好处 空腹喝水身体会有这些神奇变化
午睡多久比较好 分清这五个级别让睡眠质量更高
吃素一个月 身体会有什么变化?
每天午睡有什么好处 不知道你就亏大了
午睡有什么好处 午睡超过1小时的危害
为什么熬夜会引起肥胖 每天睡多久对身体好
午睡有什么好处 80%的人都存在午睡误区,太危险了!
每天睡午觉好处太多了 睡不着怎么办呢?