为什么身体总是觉得累 可能是这五个原因在捣乱
本文已影响8.25K人
本文已影响8.25K人
很多人会在工作一天后感觉身体好像被掏空,累到不想动,一回家就瘫倒在了床上,就算是休息好了,也会觉得累,那么这到底是怎么回事?为什么身体总是觉得累?下面一起来看看吧。
铁、叶酸、谷维素公众普遍缺乏量较大,这三种易被忽视的营养素或许就是你疲劳的源头。如果有段时间粗粮吃得少了,会感觉疲劳一些,因为粗粮中丰富的谷维素能够有效缓解植物神经紊乱,叶酸是神经系统的补充剂,它们都会让你从压力和疲劳中恢复;而铁不足导致的轻度贫血,会让年轻小姑娘看起来更显得弱不禁风。
对策:蒸米饭加勺稻米油
常见的普通食物中富含的营养素能更好的被肠道吸收,铁藏在猪肝、红肉中,叶酸深绿色蔬菜中多,谷维素一般在米糠表皮、粗粮中多见,如果不喜欢吃粗粮,蒸米饭时加一勺稻米油,就能够保证每天谷维素摄入量。
在很多菜里,麻辣不分家,而麻辣吃多了,势必会对消化道黏膜造成刺激,导致胃溃疡等。咸也是身体疲乏的另一大诱因,盐吃多了,血压就会增高,高血压对心脑血管的侵袭,会让身体进入慢病的“怪圈”中,糖尿病、心脑血管疾病、肾病都缠上身,你能说这些人是身强体壮、精力旺盛吗?
对策:辣椒换成白胡椒、大蒜
麻、辣、咸,都是给味蕾的一种重刺激,越吃越想吃,这是一个恶性循环。可以试试循序渐进法和转移注意力法戒除,这周吃中辣,下周吃微辣,慢慢递减,也可以把辣椒的辣换成白胡椒和大蒜的辣,还有益健康。也可以用醋的酸来取代辣,给舌头一些健康的刺激。
经常发脾气、说怪话、抱怨不休的人,不但自己心累,喋喋不休的话语还让周围的人感觉累。心累也是从口而出的,没有平和的心态,整天满眼焦躁,盯着别人盲目攀比,精神总是处在紧绷的状态,一旦稍有不如意,就像压倒骆驼的最后一根稻草,会让整个心理防线坍塌。
对策:心里默念“一二三”
如真觉得委屈,难受,选个合理的方式宣泄出来,如把想抱怨的话写成小纸条,然后狠狠撕掉,或扔得远远的。想要发怒,赶紧看看屋里的摆设,默念“一二三”,在心理学上叫情绪转移法。
到健身房报个班,工作压力大时到跑步机上跑个大汗淋漓,且有些人一旦踏上跑步机便会陶醉于其中,不知不觉运动过度,令肌肉短时间内消耗大量氧分,同时还会在人体内会转化成令人体“生锈”的物质,使人感觉更加疲惫。
对策:几种运动换着练
运动不要盲目地苦练,运动项目最好不要单一化,游泳、跑步、跳绳多种方式交叉进行,锻炼效果更好。
很多人会在工作一天后感觉身体好像被掏空,累到不想动,一回家就瘫倒在了床上,就算是休息好了,也会觉得累,那么这到底是怎么回事?为什么身体总是觉得累?下面一起来看看吧。
终于盼到了周末,关掉手机,拉上窗帘,准备一觉睡到自然醒,但醒来后却发现不仅没有头脑清醒心情大好,反而却是腰酸背痛腿抽筋。
对策:动着休息更解乏
平时工作久坐的上班族,如果休息时还是躺、坐着,大脑运作的依然是工作时那些神经细胞,所以会越休息越累。对脑力劳动者来说,在适当睡眠的同时配合着一周至少有两次有氧运动,比单纯“补睡”休息效果更好。
总是觉得很累怎么回事 最近总是觉得很累怎么回事啊
为什么总觉得睡不够是什么原因
嘴唇发白是什么原因 原来是这些疾病在作乱
尿液浑浊是怎么回事 小心是这些疾病在捣乱
牙疼为什么会引起头疼 当心是这种疾病在捣乱
别再以为身体不舒服是因为太累的原因
女人经常腰痛是什么原因 可能是它在背后捣鬼
为什么越睡越累?原来这才是原因所在
月经推迟一个月还没来怎么回事 可能是它们在背后捣乱
为什么睡觉会抽搐一下 可能是这5个原因造成的
床头不能放什么东西 原来睡眠不好就是它们在捣乱
孕妇为什么总是觉得很累
晚上睡觉突然抖一下是什么原因 可能是你的身体在给你信号
总觉得特别的累是怎么回事
宝宝睡觉流口水是什么原因 原因竟是因为这个
经常手麻是怎么回事 小心是这些疾病在捣乱
孕妇总觉得累怎么回事 孕妇总觉得累的原因是什么
女人掉头发很厉害是什么原因 可能是它们在背后捣鬼
为什么总是你妈觉得你冷? 因为她们更易觉得冷
女人觉得累是什么原因 吃什么食物抗疲劳