冬天健身的好处 这5个你都知道吗
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冬天健身的好处,天气冷总是感到懒懒的,吃得多又动得少,却又是摄取最多热量的时期,一个不小心一冬天积攒的脂肪,到春夏都冒出来见人了,其实冬天坚持健身好处多多只是你不知道而已。
由于天冷的时候,身体必须燃烧更多的热量来维持体内的恒温,因此在同样的环境下,冬日运动消耗的热量更多。
冷空气接触到温暖的身体时,运动燃烧的热量会稍微增加,此时身体消耗的热量大概会提升3%~7%。
成年人体内残存有棕色脂肪,这些“有益”的脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来,发挥减肥功能。
白色脂肪堆积在皮下,负责存储多余热量;棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪,将后者转化为二氧化碳、水和热量、本身不存储热量。想减脂的朋友,不要错过这个好时机!
夏天的时候由于天气热,常常会以为身体已经暖了,可以知己开始运动,其实这样很容易造成运动伤害,时间久了有些小肌群没有训练到,反而会不好。冬天天气冷大家对于暖身会比较讲究,而且身体偏寒,会不自觉的想要好好暖身。
天气冷暖身运动尤其重要,温度低的时候身体常常不灵活,此时更容易发生扭伤拉伤等运动伤害,必须更加注意!
冬天运动能加强身体的新陈代谢,由于受到寒冷的刺激,血液中的抗体会增多,身体的抵抗力随之增加。常在冬天运动的人患肺部、支气管类疾病的比较低,而且通常也不容易感冒。
天气冷的时候,潮湿与燥热感减轻,而这会刺激寒冷的机制。身体会产生更多热能对应,并提升内啡肽的产生量。这个举动会使身体产生“快乐”与”幸福感”,所以冬天运动会很开心!
冬天健身的好处,天气冷总是感到懒懒的,吃得多又动得少,却又是摄取最多热量的时期,一个不小心一冬天积攒的脂肪,到春夏都冒出来见人了,其实冬天坚持健身好处多多只是你不知道而已。
习惯天冷时运动的人,通常更不怕冷,有较好的抗寒能力,在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境,而且同时也可以提升你的意志力,在这个随时都想躺着的季节里,经常出门健身,想想都觉得有些了不起!
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