饭后养生知识 饭后不要做的五件事
本文已影响6.14K人
本文已影响6.14K人
饭后半小时,养生黄金期!饭后千万别做5件事!
饭后休息十五分钟,听一些柔和的音乐,喝一些茶,但不宜过多。这样有助于延年益寿,食物消化。
半个钟后,漱口或刷牙,含一口牛奶,让它停留在牙齿处,帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿,才能更健康。
之后就是散步,不只是在走路哦。在散步的过程中要调节呼吸,尽量调整的有节奏,平稳,这样更有处于肠道胃的消化和吸收。
不要急于锻炼,以免引起消化不良。
不妨用手按摩膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,俗话说:“中午不睡,下午崩溃。”有研究表明,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。
即便没有条件睡觉,也最好伸展一下四肢,做几个深呼吸,放松一下紧绷的身体。
不要急于运动,也不要洗澡和泡脚,这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。
这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动活动,又不会对消化系统造成负担。
错误饮食会危害健康,这是常识;饭后的错误行为同样会危害健康!
饭后半小时,养生黄金期!饭后千万别做5件事!
食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘。吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。
饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响,长此下去甚至会引发胃病。因此,用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等轻量活动。
饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收。
一些上班族回家吃完晚饭后,经常会由于饱腹感引发困意,再加上白天工作疲劳,顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担,使食物囤积在身体里造成肥胖。
饭后半小时,养生黄金期!饭后千万别做5件事!
饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。科学地讲,饭前饥饿的时候就不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血,饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
饭后8件短命事 90%的人都会做
饭后如何养生 老年人饭后养生妙招有哪些
饭后急于做这8件事不利于身体健康
奥司他韦饭前吃还是饭后吃 饭时、饭后服用才正确!
饭后常做的几件事有益身体健康
饭后最好不要做的事情
饭后做什么好 饭后千万别做这些事
日常养生小知识 每天做好养生9件事
饭后做这5件事不利身体健康
饭后做什么有助于减肥 别着急做这7件事
孕妇饭后不能立即做五件事
饭后1小时绝不能做的8件事
饭后不能做什么 这些饭后大忌你碰了几条
维生素e饭前吃还是饭后吃 看看你的情况适合饭前还是饭后吧!
饭后养生需要注意的五大讲究
快走饭前好还是饭后好 饭前饭后多久做最好
饭后别做5件事 小心疾病上身
饭后不能做什么 饭后这些事情不能做
饭后要做和不宜做的事情都有哪些
为了健康 饭后请别做这件事