衰老的主要原因是什么 怎么才能延缓衰老
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人的自然寿命当在百岁以上,现代细胞分裂学说也证明,人类细胞一生能代谢50个周期左右,每个周期约需2.5年,以此推算也在百岁以上“虽然衰老是客观规律,是不可抗拒的,但我们却可以延缓衰老。”
一、气血津液郁滞说。这种学说基于‘流水不腐,户枢不蠹’理论,认为人体衰老是气血津液流行不畅的结果;
二、阴亏说。这种学说认为,人之阴精如油灯之油,生命活动为油灯之焰,油有余则灯亮,油不足则灯暗。人体阴精充足则生命力旺盛,老年人生命力低下乃是因为阴精不足;
三、阳衰说。《素问·生气通天论》中说‘阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰’,强调人体衰老是阳气匮乏的结果;
四、先天不足论。清代徐灵脂指出‘人之形成,即有定数’,认为人的寿夭是由先天禀赋的,定数大则寿长,定数小则早亡。
1.服食中药
阴虚出现口干、内热,可以服用地黄、枸杞子、黄精;阳虚出现怕冷、小便频繁,可服用人参、鹿茸、淫羊藿、巴戟天等。
血虚可以服用何首乌、当归等;但人体比较复杂,常出现阴阳两虚、气血两虚等兼杂情况,最好请专业医师诊治。”颜老对于服药的体会是不能完全依赖药物,还要结合其他的养生方法。
2.食清淡
饮食方面宜吃清淡易消化而富有营养的食品,如牛奶、豆浆、米面、豆制品、蔬菜、水果、鱼类、海产品等,宜少吃脂肪、动物内脏等。
饮食方面要注意四点:
一是均衡营养,忌偏嗜。古人很重视“五味调和”,即合理调配,保证营养成分的比例适当;
二是饮食有节。饮食不能过饱,否则会损伤肠胃,还要避免营养过剩,产生血脂异常、脂肪肝等;
三是少吃脂肪。脂肪对人体害处很大,导致动脉粥样硬化等;
四是可饮少量葡萄酒和黄酒,这样可流通气血,防止气血淤滞,延缓衰老。日本老年病专家下方浩史研究证明,每日饮用30克以下酒者,较之过量饮酒及不饮酒者的老化指数明显降低。
3.动静适度
生命在于运动,体育锻炼可以促进人体气血流通,增强脏腑功能活动,对养生益寿大有帮助
4.起居有节
要养生益寿还要重视生活规律,起居有节。现在的年轻人常常晚睡晚起,生活非常没有规律,加上劳累过度,这是现代社会不少人未老先衰、英年早逝的重要原因。
老年人一般宜早睡早起,养成习惯。同时要注意“适寒温”,随着环境气候的变化增减衣物,因为老年人调节功能渐差,要避免与环境不适应,受寒受热,导致疾病。
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