早上喝温开水还是盐水 早上应该喝什么水
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健康的身体必须保持水分平衡,人在一天中应该饮用7到8杯水,尤其是清晨的第一杯水最为重要,那么早上起来喝温开水还是盐水呢?
煮沸后冷却至20°C-25°C的白开水,具有特异的生物活性,比较容易透过细胞膜,并促进新陈代谢,增强人体免疫力。
早上喝水,喝与室温相同的开水最佳,这样可以减少对肠胃道的刺激。还可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,使肠胃道保持最佳状态。
温开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸的,水中的微生物在高温中被杀死,而水中的钙,镁元素对身体健康有益。
人在晚上睡觉的时候从皮肤,呼吸中消耗了大量水分,起床后身体处于一种生理性缺水的状态,晨起喝温开水可以补充身体代谢丢失的水分。
早晨起床喝温开水还能刺激肠胃蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便排泄,防止便秘。
水被肠粘膜吸收进入血液,可以有效增加血容量,稀释血液,降低血液粘稠度,促进血液循环,使人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上起来喝淡盐水是不适宜的,因为人在整夜睡眠中没有喝水,但呼吸,排汗,泌尿仍在进行中,这些生理活动需要消耗损失许多水分,喝白开水可以使血液很快得到稀释,纠正夜间高渗性脱水,但喝盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干,而且早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
早上起来最好不要喝咖啡,可乐,汽水,果汁等饮料。汽水,可乐等碳酸饮料含有大量柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中的钙含量,容易导致缺钙。而且有的饮料有利尿作用,清晨饮用不但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加对水的需求,反而容易造成体内缺水。
早晨起床是身体补充水分的关键时刻,此时空腹喝200-250毫升的水,可以达到促进血液循环,冲刷肠胃的效果。喝水的时候最好小口小口的喝,喝水速度过猛对身体不利,容易引起血液降低和脑水肿,引起头痛,恶心,呕吐等不适反应。
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