下班后怎么放松,结束疲累送束缚
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
1、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
4、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
5、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。
6、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。除此之外还有什么放松方式呢?
8、借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
社科院:体制束缚成医改最大障碍 必须去行政化
束缚带什么时候用最好 不是每个人都需要它
月经大概几天结束
月经快结束能不能喝咖啡 月经快结束可以喝咖啡吗
输液结束几天后胳膊疼是什么原因
月经快结束同了房后有淡淡的血水
月经结束后几天小腹有坠胀感
高考结束之后:考生小心“考后综合征”
【剖腹产后束缚带要绑多久】剖腹产后怎么用束缚带 剖腹产后多久用束缚带
妊娠反应什么时候结束
介绍白领下班后最佳放松法
末伏几号结束 末伏后还热多少天
月经结束后一周又有出血现象怎么回事
体制束缚成中国医改最大障碍 加强顶层设计
化疗结束后脸上长毛自己会掉吗
小孩换牙到几岁结束
产后是用纱布收腹带还是束缚带好 要根据实际情况选择
产褥期恶露多久结束
撤退性出血几天结束
解脱内衣束缚会让疾病入侵 不穿文胸危害大
生产后束腰带什么时候用 产后妇女束腰带有什么副作用
产后束缚带怎么挑选 产后束缚带挑选指南
排卵期刚结束胸就开始胀痛 排卵期刚结束胸就开始胀痛怎么回事
月经刚结束同房会怀孕吗 月经刚结束同房会不会怀孕
月经刚刚结束同房会不会怀孕 月经刚刚结束同房会怀孕吗
月经快结束了可以同房吗 月经快结束了能同房吗
眉山市全科医生转岗培训开班仪式圆满结束
月经结束第一天可以同房吗 月经结束第一天能同房吗
月经结束几天又出血原因 月经结束几天又出血
人流手术多长时间结束