什么姿势睡觉最健康 睡觉可以减肥吗
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人一天当中有三分之一的时间都在睡觉,所以一个良好的睡眠对于身体健康来说是十分重要的,那什么姿势睡觉最健康呢?
因为每个人的体质以及生活习惯都不一样,因此对于不同人群来说,所适合的睡觉姿势也是不同的,建议可以根据个人的睡觉习惯来进行选择,以下是比较常见的几种睡觉姿势:
1、右侧卧:右侧卧是生活中比较常见的一种睡眠姿势,因为人体右边的器官是比较少的,所以不会压迫到太多的器官,而且也能促进肝脏血液的灌注,有利于胃肠道的蠕动。
2、左侧卧:这种姿势与右侧卧是相反的,比较适合于胃食管反流的人群,能够减少胃食管反流和胃部灼热引起的疼痛。
3、平卧:平卧的时候脊柱会呈一条直线,可以很好地缓解腰背的疼痛,而且也不会对任何器官造成压迫,但是容易造成打呼噜或呛咳的症状。
可以促进热量的燃烧。
虽然在睡觉的时候人体是不用活动的,但是因为人体内的组织器官仍然还在运行,所以也是会消耗掉一部分热量的。
但是因为在睡觉的时候,人体所有的生命活动都处于最低的水平,所以也不能消耗掉多余的脂肪,如果想要靠睡觉来减肥的话,作用是不大的,如果想要更好地减肥的话,那么建议可以控制好饮食,并适当地增加运动量。
可以穿。
一般在睡觉的时候是不需要穿袜子的,这样可以减少对身体的压迫感,从而也能提升晚上的睡眠质量。
但是因为每个人的体质和生活习惯都不一样,如果感觉到晚上睡觉的时候脚很冷,或者平时习惯了穿着袜子睡觉的话,那么也是可以穿着袜子睡觉的,或者在睡觉之前也可以适当地用热水泡泡脚,这样也可以促进身体的血液循环,提升身体的热量。
视个人习惯而定。
对于大多数正常的成年人来说,建议每天的睡觉时间保持在7-9个小时,这样才会更有利于身体的健康,所以对于什么时候睡觉最健康这个问题来说,还是需要根据起床时间来决定的。
如果第二天早上7点就要起来的话,那么建议可以在10点就开始入睡,最晚不要超过12点,这样睡觉时间才能满足7-9个小时。
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