睡前洗澡好吗
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很多人都有睡前洗澡的习惯,洗澡可以促进血液循环,放松身心,有不少好处。但是睡前洗澡好吗?
洗澡后不宜立即入睡。晚上洗澡应该早一些,不要洗完就睡,否则反而睡不好,特别是喜欢泡澡的人。
有研究发现,临睡前任何使人体温度升高的活动,都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时,才会安然入睡。
洗澡可以使人心态放松,洗完擦干,能加速身体“冷却”,使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量,释放得越多,进入睡眠就越深。所以洗澡可以促进睡眠。
晚上应在睡前一两个小时洗澡,或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小,放松身心的作用也最好。
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