睡觉前不宜做什么
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睡眠就是要让身体处于完全放松、宽松的状态,这样才能够睡一个养生觉、美容觉。此外,还要改掉一些常犯的睡前不良习惯。那么睡觉前不宜做的事情有哪些呢?
若经常戴胸罩睡觉,患乳腺癌的几率会增加很多。因为长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通,这样就不能及时清除残留在乳房内的有害物质,长期堆积的话会导致乳腺细胞发生癌变。因此,睡前要摘掉胸罩。
角膜需要的氧气主要从空气中直接获取,而它只有溶解在泪液中才能被角膜吸收利用。白天,眼睛不存在缺氧问题;但是睡觉时,双眼紧闭,没有了眨眼动作,使得泪液的分泌和循环功能降低,角膜就会发生缺氧,使其周边产生新生血管,严重者会发生角膜水肿、上皮细胞受损,甚至引发角膜炎和角膜溃疡。因此,睡前一定要摘掉隐形眼镜。
入睡后血流速度减慢表,带手表睡觉会使腕部的血液循环不通畅。同时有些手表存在轻微的辐射作用,虽然量很小,但是长时间积累也会影响睡眠治疗。因此睡觉前一定要把手表摘下来。
入睡后,胃、肠和肝脏等消化器官本应进入休息状态,如果睡前还吃东西的话,就会使它们的负担加重,无法得到充分的休息。同时,这些器官的活动会使大脑皮层也活跃起来,睡前进食不但入睡困难,而且即使入睡、也容易做噩梦。
睡眠就是要让身体处于完全放松、宽松的状态,这样才能够睡一个养生觉、美容觉。此外,还要改掉一些常犯的睡前不良习惯。那么睡觉前不宜做的事情有哪些呢?
大脑从兴奋状态到平静状态需要一个过渡时间,如果睡前仍处于兴奋状态,那肯定不会轻易入睡了。因此,睡前不宜大喜或大怒,也不宜看一些具有视觉和听觉刺激的电影。不喝咖啡和碳酸饮料,以避免大脑兴奋。
古人讲“食不言,寝不语”,意思是说吃饭和睡觉的时候都不宜说话,因为说话就会引发人的思考,使大脑兴奋、思想活跃,以致无法正常入睡。所以,在睡觉前可以看一些抒情类散文,让大脑以一种轻松的状态入睡。
很多朋友喜欢睡觉前给窗户留个缝儿,保持卧室内空气流通,但是夜间的风比较凉,且窗缝儿过来的风速度较快较强,如果直吹头部或脸部,会发生感冒或面瘫。因此,开窗时应把窗户打开得大一些,不要留窗缝儿,或者把窗户完全打开,或者将窗户关严。
剧烈的运动会使人的血液循环速度加快,大脑也因血流丰富而变得活跃起来。因此,睡前进行剧烈的体育运动是不可取的。但是,一些有氧运动,如瑜伽、太极等可以适量做一做。
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