冬天洗冷水澡的好处与坏处
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冬天洗冷水澡是近年来比较流行的一种运动健身方式,很多人喜欢刺激挑战,以及喜欢养生保健的人都加入了其中,但是在寒冷的冬季洗冷水澡虽有一定的好处,其不足之处也是有的,只是平时不注意罢了,接下来就介绍冬天洗冷水澡的好处和坏处。
冬天洗冷水澡可以提高身体对于寒冷的迅速适应能力,不宜患上因着凉而发生的疾病,在洗冷水澡时,身体皮肤接触冷水,皮肤表面的神经受到寒冷的刺激,促使皮肤血管急剧收缩,减少体热的散失,但是冷水的持续刺激,使的身体要不断输送能量,皮肤血管就要扩张,皮肤在这样一胀一缩的过程中得到了适应寒冷的训练,在平时,身体气温即使忽然变化,身体也能适应。
冬季在洗冷水澡时,血液循环加快,血管在一胀一缩之间可以得到弹性的训练,因此有助于预防血管硬化。从而减少诸多因血管硬化而造成的疾病,如高血压,心脏病之类的。
由于冷水的刺激,人们在冬季沐浴冷水时,血管的收缩是靠神经系统控制支配的,这样长期的严寒训练对神经系统也起到了一定的锻炼作用,使神经系统的机能加强。
冬天洗冷水澡,也可以加强皮肤的营养,促进皮脂的分泌,促使皮下堆积一定的脂肪,使皮肤看起来年轻,富含弹性,不宜感染皮肤病。
众所周知,寒冷的冬季人的食欲明显高于夏天,消化能力也比热天红啊,这是由于寒冷刺激使得血液流量增多,机体为了适应寒冷,必须多吸收营养,多生产些热量以应付,这就不得不加强消化机能,冷水浴刺激也有天气严寒等同的刺激,所以有增强消化系统的作用。
冬日里洗冷水澡对于经常长久坚持在洗冷水澡的人来说,利大于弊,但是对于一些没有进行过冬日冷浴训练,体质虚弱的人来说,贸然的进行冷水澡,会对身体造成不利影响。
洗冷水澡时的低水温,会让人感觉寒冷,,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒。
冬天洗冷水澡要从夏末初秋开始尝试,洗之前坚持做一些简单的热身运动,坚持到冬天的时候,对于严寒的抵御能力就能很好的适应了,就不会出现不适症状,正确的进行冷水澡才可以真正的获得它带来的好处。
具体方法:一向用热水沐浴的人,建议逐日降低沐浴的水温,身体就不会有过冷的刺激;还可以行将毛巾冷水擦身一个时期后,然后温水淋浴,逐日降低水温淋浴,直至完全用冷水淋浴。
已经习惯洗冷水澡的人,在淋浴室不宜一下子淋全身,先淋手脚,在用浸有冷水的毛巾湿润前胸后背,最后在淋遍全身,夏天洗冷水澡也应如此。
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