倒行益处多,今天你“倒行”没?
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
人走路都是向前行,“倒行”俗称“退着走”,与“倒立”、“爬行”、“赤脚”、“饥饿”、“长啸”、“冷水浴”等一样,都属反常态行为。
倒着走不仅能起到一般的健身作用,同时,在特定的情况下对人体的不同器官或部位还能起到独特的医疗保健作用。医家称之为“反常态疗法”。
倒行与向前行方向相反,走动时人体身体的平衡协调发生了改变,关节、肌肉、韧带等受力方向与机制均不同。向前行时,人体姿势、骨盆是向前倾的,颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态,时间久了会产生习惯性慢性劳损。而倒行时,人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰巧相反,可使颈部、腰部紧张状态得到相应的松弛和调适,从而有利于劳损部位的康复。
此外,倒行还能加强腰脊肌、踝膝关节周围的肌肉韧带和股四头肌以及颈椎关节等部位的血液循环,起到舒筋活络、强身健骨的作用。如能持之以恒,就能使颈椎病、腰酸腿疼、肌肉萎缩、关节退行性变等病症得到不同程度地缓解,并有良好的防治效果。
倒行应选择车少人少的宽阔地,慎防摔倒。在倒行中,脖子还可轻轻左右扭转,步履大小快慢适度,两手自然摆动,全身放松。运动应循序渐进,量力而行。
疫情期间,心脏疾病患者“宅”家益处多
11人住“农家乐”被“毒倒” 医院诊断为一氧化碳中毒
“倒春寒”来之前 这4个科室的医生想跟你说的话
倒立有助于长高吗 倒立有什么好处和坏处
小偷入室行窃留下表白信:今生今世只爱你
多方联动,助力基层,落实健康中国行动之“心健康”模式
小孩眼睛倒睫怎么办 如何判断小孩没有倒睫
女性经常倒立的好处 倒立有什么好处
男子开网店倒卖假冒“壮阳药” 被处拘役四个月
梦见骑自行车爬坡摔倒
每天坚持步行有什么好处 步行一天多少步合适
【倒行逆施的成语故事】倒行逆施是什么意思 倒行逆施的意思
倒刺怎么处理好的快 手指起倒刺治疗小妙招
减少行政干预 药价改革“破冰”广东先行
孕妇为保胎“倒挂”100天 长6斤肌瘤险出血
关爱“文明城市 美丽乡村”奋斗者:天士力大健康在丽水举行公益捐赠活动
益生菌是否多多“益”善?
浙江温岭虐童幼师多次将学生倒插垃圾桶进行虐待
倒立的好处和最佳时间 倒立可以改善脸部下垂吗
倒着跑步有什么好处 倒跑的注意事项