按摩哪个部位可以助睡眠 按摩哪里能快速睡眠图
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中医学认为,睡眠不好的原因是因为人体脏腑功能失调,引起阴阳失和所致,通过按摩相关部位可以得到改善,那么按摩哪个部位可以助睡眠呢?
用两手拇指的直面,分别按压两侧小腿的三阴交穴,本穴为足三阴之交会穴,可以调理足三阴之经气,以健脾助运,通经活血。后用中指按压两侧足三里穴,此为胃经合穴,中医认为:“胃不和则寐不安”,对消化不良引起的失眠,按压此穴,可和胃安寐。继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴,余指在小腿外侧阳陵泉穴,作自上而下推移至三阴焦穴和绝骨穴,约推移40-50次。
将两手掌面相对搓热,用两手掌根及掌面贴附在腰的两侧,自“肾俞”至“大肠俞”进行往返上下推摩,待腰部有温热感为宜,中医认为:“腰为肾之府”,推摩腰部可以益肾固本,有助安神助眠。
仰卧于床上,用左右手掌面置于上,下腹部,然后两手交替作顺时针环形揉动,动作柔和缓慢,用力更要均匀协调,旋摩50-60次左右,这种方法有助于和胃安眠。
患者在入眠前,取仰卧位,闭目少思,双掌指抚于脸面,以每秒钟2次的频率,上下缓慢而有力的搓摩,约2分钟,其中眼部上下和鼻翼两侧为中点搓摩区,中医认为,经络之气血皆上于面,故有面部内应脏腑,为经络所汇直说,睡前经常搓摩面部,不但可以助睡眠,还有调解经脉和脏腑之功能。
中医学认为,睡眠不好的原因是因为人体脏腑功能失调,引起阴阳失和所致,通过按摩相关部位可以得到改善,那么按摩哪个部位可以助睡眠呢?
患者仰卧,闭目少思,用双手大鱼际以每秒2-3次的频率,用力搓摩耳根约30秒,然后依此法搓摩耳根后部约30秒钟,再改用两手掌心以每秒钟2次的频率轻柔整个耳部约1分钟,中医认为,耳部通过经络与整个身体有着极为密切的联系,经常搓摩耳部,可加速入眠。施用此法时,应注意用力均匀,频率一致,以局部发热为度。
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