气血不足如何调理
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气血不足即指气虚和血虚,一个人气血不足的时候,精神看起来就显得很差,并且气血不足还会导致脏腑功能减退,引起早衰,那么气血不足如何调理?下面来看看能够调理气血不足的6个小妙招。
工作了一个上午,午间吃过饭不妨小睡一会,这样能让大脑和身体得到双重休整,放松疲惫的身心,对下午恢复精力有很好的帮助,需要注意的是,如果是在办公室午睡,最好关掉电脑,避免辐射伤害。
劳累了一天之后,晚上睡觉前泡泡热水澡,让温暖迅速包围身体,能够帮助促进全身血液循环,如果在洗澡水中再加点植物精油和浴盐,第二天早上起来你会发现自己的气色变得格外好,整个人都神清气爽不少。
头部是人体的经络汇聚的重要部位,有大量的穴位,早上起床梳梳头,能够适当刺激这些穴位,醋精头部气血循环,减少白发和脱发,对气血畅通很有帮助,同时对高血压,动脉硬化引起的眩晕症也有缓解功效。
日常生活中,很多人不习惯喝白开水,却偏爱咖啡,可乐等饮品,而这些饮品中多多少少含有咖啡因,每天摄入过多的咖啡因,除了容易导致失眠,影响神经,出现焦虑,心跳加速等症之外,也会间接影响到气色,因此,要想保持好气色,不妨远离咖啡因,多喝白开水,多吃新鲜水果来补充水分吧。
气血不足即指气虚和血虚,一个人气血不足的时候,精神看起来就显得很差,并且气血不足还会导致脏腑功能减退,引起早衰,那么气血不足如何调理?下面来看看能够调理气血不足的6个小妙招。
很多女性到了三十来岁的时候就容易出现脾虚症状, 最明显的表现就嘴唇发白,失去血色,这种情况下女性尤其要注意补脾,,除了吃山药等补脾食物,天冷的时候可以喝点黄酒来帮助改善肤色。
工作一段时间之后,用力眨眨眼睛,双侧眼球依次左右转动,重复十次之后远眺一分钟,能够放松眼部机头,促进眼部血液循环;除此以外,眨眼的时候,泪液会均匀分布到眼球表面,能起到清洁湿润眼球的作用,缓解用眼疲劳。
空闲时间闭上眼睛,先抬头后仰,再低头,使下颌尽量贴近胸前 ,使颈背的肌肉充分拉紧后放松,然后头部缓慢绕圈转动,向左右两侧各倾斜十到十五次,最后挺直腰背靠在椅背上,两手抱颈片刻,转动头部可以帮助增加肌肉力量,改善血液循环,缓解颈椎病,落枕,颈肩臂洞等问题。
双手握成拳头,缓慢有节奏的敲击腰骶部位,力道由轻到重,可从骶部一直向上,直到手不能及为止,再向下敲至骶部,反复上下,常做该动作不但可以疏通血脉,强健腰椎,还能固精益肾。缓解脊背疼痛,腰膝酸软症状。
双脚同时踮起,靠脚尖着力,两腿上下不停抖动;或者双足并拢,用力抬起脚跟,然后放松,重复20到30次,腿部在这种状态下不停收缩和放松,帮助促进下肢血液循环,有利于畅通足三阴经,使下肢气血运行通畅。
补气血离不开食补,气血不足人群要多吃富含“造血原料”的食物,尤其是含油脂蛋白质,铁元素,叶酸和维生素B12丰富的食物,如动物肝脏,猪血,鱼虾,大枣,红糖,桑葚,黑木耳,花生,黑芝麻,和新鲜蔬菜水果等。
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