夏天消暑方法 不想出现热衰竭、中暑,夏天这样照着做就对了!
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今年夏天似乎来得特别早,也特别热,动辄36度高温实在受不了,6月份甚至多达4百多人因中暑而挂急诊,温度天天飙高,整天觉得头晕脑胀、全身倦怠、无力,深怕一不小心热衰竭、中暑,到底该如何预防中暑?万一中暑,又该如何处理?
从中医的角度来看,炎炎夏日身体最容易出现的问题当然就是中暑、热衰竭,另外像是食物中毒、感冒、腹泻、鼻过敏等等,也都是夏天常见的问题。
热衰竭是长时间在高热环境中,体内水分和盐份流失太多,使得循环系统无法维持正常功能,而呈现休克的状态,主要症状:流汗多、皮肤湿冷、苍白、疲乏倦怠、虚弱无力,严重一点会变成中暑。中暑则是因为长时间阳光高热曝晒或处在高温环境中,体温调节机转失去作用,体温上升所导致,症状包括皮肤干热、潮红、流汗不多、体温超过40.5℃,呈现晕厥、昏迷、癫痫发作、暴躁。
要预防热衰竭或中暑,首先应尽量避免在烈日下曝晒太久,而且要补充足够水份;运动后不要一下子进到冷气房,先把汗擦干,也不要在运动过后马上喝冷水;此外,夏天可多喝些绿豆汤、西瓜皮解解暑气。尤其小孩子对气温的调节能力比大人差,是中暑的高危险群,家长更要做好防范措施。
炎炎夏日当中暑、热衰竭发生时,想必会让人十分担心而着急,以下我们将介绍中暑和热衰竭发生时,紧急照护处理的重要原则:
1.应尽快到阴凉处所躺下休息。
2.让痉挛的肌肉休息,不可用力拉扯。
3.足部稍微抬高,并松脱身上衣物。
4.意识清楚者可以给予含少许盐的冷开水或电解质饮料。
5.事后最好能休息1至3天,持续补充盐分,并避免剧烈运动或工作。
6.送医接受进一步的医疗照顾。
1.将患者移至阴凉通风处。
2.放低头部,松开衣服并平躺休息。
3.用水擦拭身体及搧风,以帮助降低体温。
4.可使用冰敷于腋下与胯下,全身以冷水拭浴,直到体温下降至40℃,再给予补充电解质。
5.如果症状未缓解,要尽快送医。
6.不可自行服用一般的成药退烧药品(普拿疼)或用酒精擦拭退热。
此外,也可以帮患者做简单的刮痧,从颈部两侧由上往下,不可来回刮,也不能刮颈部中间位置,进行时不可太用力,以轻、快为原则,当皮肤泛红时即可停止,不要刮到微血管破裂而出现渗血现象。刮痧时最好使用牛角或瓷汤匙,刮痧时要加点薄荷油或清凉膏为介质,也可帮助身体散热。
提到夏季消暑水果,当季盛产的西瓜一定是首选,西瓜甜又多汁,可帮助补充水分,并且能美白肌肤、帮助利尿,称得上是夏季瓜果之王。吃西瓜虽可消暑,但也不能过量,尤其属寒性体质的人更要适可而止,别失去节制一次吃上半颗,而且要尽量避免晚上吃,所谓「晚上吃西瓜,半夜反症」,因为晚上温度降下来,这时候吃比较容易把多余水分积在体内造成水肿,进而出现不适。任何食物不管是西瓜或其他瓜类,食用时的原则就是适量,才能让身体得到最大的助益。
至于夏天最受欢迎的冰品和生冷食物,多吃对健康也会有负面影响,中医认为这类食物或食品比较会损伤脾胃,容易影响脾胃的吸收功能,进而导致腹泻、水肿、经痛、女性分泌物增加以及肥胖等问题,特别是冰品,当身体处于高温情况下,冰的东西反而会将热锁在体内出不来,会觉得更口渴、烦燥,所以量的部分一定要自我节制。
全家都适合的消暑圣品──西瓜翠衣
西瓜皮在中医有「西瓜翠衣」的美丽称号,具清热、解渴、利尿等功效,对消暑很有帮助,买西瓜时如果请商家帮忙切,西瓜肉和皮中间的一层白色的果肉最好也带回家,直接食用或切丝与蒜、豉油一起炒,或是加盐、糖、醋做成凉拌菜都可以,是夏天适合全家大小一起食用的消暑圣品。
相反的,如果夏季特别喜爱燥热的水果或食物,是否也会有不适状况产生?夏天已经很热,吃太多燥热水果或食物如同火上加油,很容易心烦易怒,出现口臭、口疮、青春痘、失眠,甚至便秘、痔疮出血、胃溃疡,所以一样要适量摄取。
适量食用燥热食物其实是有助于将体内湿气逼出,例如四川人夏天特别喜爱吃麻辣锅,就是这个原因,只要适量,对身体会有一定的帮助。
备注:温热食物如下:荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬(性微温)、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃、干姜、桃子、杏子、大枣。
面对酷热炎夏,只要从食、衣、住、行各方面做加强,就能让整个夏天更健康、更有活力。
食:饮食以清淡为原则,小朋友也一样,可以适度吃些消暑圣品,像是西瓜皮、丝瓜汤、苦瓜汤、绿豆汤、冬瓜茶等等都是很好的选择,另外也可以饮用地骨皮露。地骨皮是指枸杞的根,地骨皮露是将地骨皮水煮后加点蜂蜜或糖所制成,具有清凉消暑功效。
衣:穿着应尽量轻薄透风,以棉质为佳,一旦在外活动流汗,要进入冷气房必须先将汗水擦干,避免感冒或是引起过敏。
住:冷气房内的温度不可太低,以免外出时冷热温差过大而造成感冒。
行:天气特别炎热时,应尽量避免上午10点到下午4点外出,若一定要外出,应做好防护,包括撑伞、戴帽子,并记得戴太阳眼镜保护眼睛,也要事先擦防晒乳,更重要是携带足够开水,随时补充水份。
此外,规律的运动可以加速湿气排出,不过时间上最好安排早晨或是傍晚、夜间,运动项目可选择快走、慢跑。
今年夏天似乎来得特别早,也特别热,动辄36度高温实在受不了,6月份甚至多达4百多人因中暑而挂急诊,温度天天飙高,整天觉得头晕脑胀、全身倦怠、无力,深怕一不小心热衰竭、中暑,到底该如何预防中暑?万一中暑,又该如何处理?
炎夏高温令人难耐,下面提供数道消暑茶饮配方给大家参考,妈咪也不妨在家中动手自制好喝的消暑茶饮,让全家人健康一夏!下列茶饮大人、小孩都可以饮用,但建议常温饮用,避免喝冰的,而乌梅汤不适合孕妇服用,主要因为山楂有活血化瘀功效,怕会刺激子宫收缩而引起流产。
材料:白茅根200克。
作法:白茅根加水2000c.c.煮开后转小火继续煮20分钟即可。
功效:解热利尿、清凉解渴、消水肿。
注意事项:脾胃虚寒者忌用。
材料:地骨皮50克、麦门冬100克、淡竹叶50克。
作法:将药材加水2000c.c.煮滚后转小火继续煮20分钟即可。
功效:清热祛暑、生津止渴。
注意事项:脾胃虚寒者忌用。
材料:乌梅5颗、山楂20克、甘草5片、冰糖200克。
作法:将药材加水1500~2000c.c.煮滚后转小火煮40分钟加冰糖即可。
功效:生津止渴。
注意事项:孕妇忌服。
材料:黄花蜜菜1两、咸丰草1两、白鹤灵芝1两、香薷6钱、夏枯草6钱、甘草1钱、薄荷5钱(另包后下)。
作法:将前六样药材加水2000~2500c.c.一起煮,大火滚后转小火煮20~30分钟,火关掉时再加薄荷入锅内闷5~10分钟,再将青草茶滤渣后饮用,甜度可以自己调整。
功效:清热退火、生津止渴。
注意事项:肾脏病患者不可过量饮用,以免增加肾脏负担;正在服用心脏用药者也要避免大量,以免其中含钾离子成分会影响体内钾的平衡;虚寒体质者则要避免经常饮用。
1、百会穴:位于两耳尖联机的中点,头顶中央处。2岁以下幼儿因囟门未闭合,不可按压百会穴。
2、风池穴:先找耳后方骨头凸出处,再往发际靠近的凹陷处即风池穴。
3、太阳穴:位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
4、翳风穴:耳垂后方,下颌角与颞骨乳突之间的凹陷处。
5、印堂穴:两眉头联机中点处。
6、合谷穴:食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处。
按压方式以4次一拍,按压8次共32下,按压时不可过于用力。2岁以上即可以揉压,幼儿按压时用姆、食指作顺时钟或逆时钟方向轻轻揉压,手法宜轻,切忌大力按压,2岁左右幼儿按压百会穴时还是要稍微注意一下囟门是否关闭。
除了热衰竭、中暑之外,夏天食物保存不易,未做好卫生条件,很容易食物中毒而引起上吐下泻,万一出现症状,必须禁止油腻、辛辣食物以及酒类,宜选择清粥、苹果、白吐司等清淡食物或温性食物,让肠胃充分休息一下。此外,夏天常会有所谓的热感冒,中医称为风热型感冒,患者有高烧、喉咙痛等症状,进出冷气房太过频繁,很容易出现风热感冒,中医在治疗上会给予清热解毒药物。
夏季一到,各中医门诊纷纷预告三伏贴日期,到底什么是三伏贴?三伏贴最早记载于唐代孙思邈的《千金方》,是一种穴位刺激疗法,主要是在三伏天使用特制中药粉末,用姜汁调成糊状,敷贴在特定穴位上,通过药物渗入吸收的作用刺激穴位,藉由经络的传导,以疏通经脉,调节脏腑功能以及调整阴阳平衡,进而达到防病治病的作用。
三伏贴是取《内经》「春夏养阳」原则,即一年当中最炎热的三天,也是人体阳气最盛的时间进行治疗,此时药物最容易由皮肤渗入穴位经络,经由经络气血直达病处,用来提高身体免疫功效,到了季节交换时,就能避免外感疾病的侵犯,也减少慢性病、过敏性疾病的发作,达到扶正祛邪的效果。三伏天总共有「初伏日」、「中伏日」、「末伏日」三天,由夏至后开始计算的第三个庚日是初伏,中伏是第四个庚日,末伏则是立秋后第一个庚日。中医认为「庚日」与「肺」在五行中都属于「金」,所以肺部的疾病在庚日作治疗的效果最好。
三伏天是肺经气血运行最旺盛的时刻,这时候在俞穴上敷以辛温发散之中药,可达到祛除寒邪、宣通经络、补益人体正气的功效,而且又让季节温度与药物相辅相成,达到冬病夏治的预防目的。
据统计,连续采用三年的三伏贴,对疾病的预防效果最好,包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、气管过敏、肠胃不适、咳嗽以及体虚常感冒、关节痛、腰痛、寒湿体质等,都可以接受三伏贴治疗。由于三伏贴是属于辅助治疗,若再配合服用中医师调配中药,更可以改善体质。
由于药材具活血通络功效,孕妇必须禁止,婴儿也要避免,原则上会建议3岁以上已经会明确表达的小朋友比较适合三伏贴,主要担心太小小孩皮肤太嫩,有灼伤的疑虑,小孩接受治疗时,敷贴的时间可以缩短。
此外,当天有中暑、感冒、肺部感染、发烧、咽喉发炎、皮肤破损、过去敷贴曾有皮肤过敏,以及严重心肺功能不足者也要禁止,而糖尿病患背部有伤口者也最好避免。治疗当天要禁食寒凉生冷和辛辣食物,贴药后应避免挤压,局部皮肤可能会有灼热、发红或起水泡等,属于正常现象,可涂抹紫云膏或抗过敏软膏以减轻刺激,假如特别灼痛可随时揭掉,以免灼伤皮肤,敷贴过程若出现水泡,要避免抓破造成感染。
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