三伏天如何祛寒湿 湿气被排出的过程症状
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“平分天四序,最苦是炎蒸”三伏天是一年之中温度最高且闷热潮湿的时间段。人们长时间待在空调房,加上雨季时节潮湿,使得湿邪之气进入体内,且普遍上班族没有足够的活动且生活作息紊乱,湿气易加重,长久下去湿气侵入脾胃,易引起消化系统疾病。
长期缺乏运动会减慢人体机能代谢,湿寒之气阻滞在体内,亦会加重湿气,适当的运动可以舒缓压力,促进身体机能的新陈代谢,加速排出淤积在体内的湿气,如跑步、游泳、打太极等。
患者应避免过多食用寒凉食物,如冬瓜、苦瓜等凉性食物烹饪时可适当加入姜、葱等调味降低食物的寒凉性质,少吃甜食、高油脂类食物。多吃具有健脾化湿功效的食物,如红豆、姜茶、绿豆、荷叶煮粥、苍术泡茶等。
作息规律、避免熬夜。长期的熬夜会影响体内器官的正常运营、阻碍人体正常代谢,也会助长湿气。泡脚祛湿:三伏天泡脚可通活经络、改善血液循环,从而祛除身体寒气。
针灸、火罐、刮痧可以疏通人体经络、调节气血、温补阳气,促使体内湿气从皮肤渗出人体。也可选取祛湿作用的中药如茯苓、薏苡仁、赤小豆等药物组成方剂在医生指导下合理服用从而去除体内湿气。
人体具有自我排除邪气的能力,但湿气一般自身很难排除,通常需要借助药力。应用排湿气的药物之后,身体会出汗,这是湿气排出的正常表现。湿气成功排除体内后,具体表现有:出汗后身体感到舒畅轻松,不会感觉沉重的疲劳和关节僵硬,白腻或黄腻舌苔得到改变,口中不再黏腻,大便通畅易解,小便增多,排泄后身体浮肿逐渐缓解。
三伏天天气炎热,湿气重的人往往食欲不佳、四肢沉重、头晕脑胀、精神萎靡不振,舌苔厚重是湿气重的主要特征,查看舌苔建议清早起床观察更准确。湿气重的人消化系统代谢较差,往往大便不成形、消化能力差、拉肚子,严重者易身材走形引起肥胖。湿气重的人皮肤也会受到影响,患者大多皮肤油腻无光泽,脸上容易长痘长斑长湿疹。
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