健身房人鱼线怎么练 健身房什么器械人鱼线
本文已影响1.54K人
本文已影响1.54K人
指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。那么如何利用健身房器材练出人鱼线呢?
仰躺曲膝,双手抱拳顶住下巴,以避免头部晃动,卷曲上半身至约35~40度,下背要贴紧地面,动作恢复平躺时要缓慢,此动作反复做15至20下。
平躺后双手扶住固定架,双脚曲膝90度,用下腹力量把下半身卷起来,让臀部离开垫子,膝盖关节要维持固定姿势,动作恢复预备动作时要缓慢,此动作反复做15至20下。
平躺,双脚曲膝90度,双手平放置身体两侧,双脚并拢,向身体一侧旋转约45度,对侧肩膀要保持固定,动作恢复时要缓慢,此动作反复做15至20下。
站姿,双手拿球举到头顶,上半身往一侧边弯曲,停住2-3秒,要拉到对侧肌肉有紧绷感觉,再回到预备动作,左右方向各做15至25下。要特别注意的是,骨盘动作要固定不能左右歪斜。
指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。那么如何利用健身房器材练出人鱼线呢?
平躺姿势,双脚弯曲90度(脚可踏在墙壁上或是放在椅子上),双手放在胸前手掌交叉,上半身卷体,用腹部旋转的力量,让对侧上背部离开地面,下背部要贴住地面,动作反复15至20下。
平坐在器材上,胸口贴在靠垫上,大腿紧夹住靠垫,身体旋转至一侧,再左右交换旋转至另一侧,反复动作15至20次,特别注意上半身要贴紧靠垫。
平躺在器材上,双手握住头两侧的握把,脚曲膝,将重量调至适当负荷量,做身体卷体的动作,动作持续来回15至20下。要注意的是,身体躺回时不可完全放松。
马甲线和人鱼线的区别 可不要把它们混为一谈!
老人也应该进健身房
健身房孕妇怎么锻练
第一次去健身房需要注意什么 第一次去健身房锻炼需要做什么
荷兰健身房玩出新花样会员周日裸体健身
新手健身需要注意什么 新手去健身房怎么锻炼
健身房怎么练肱二头肌 怎样练二头肌最有效
人鱼线需要练多久
埋线减肥后可以健身吗 埋线减肥后多久可以健身
不必健身房 在家也能运动健身
去健身房锻炼要带什么 去健身房锻炼有什么好处
鲨鱼线怎么练出来的 鲨鱼线难不难练出来
50岁农妇练就傲人身材 如何健身保持健康?
女生跑步机减肥速度多少合适 健身房有哪些适合女生的器械
健身房有氧运动有哪些 健身房可以做什么有氧运动
女生在健身房用哪些器材比较好
【人鱼线】人鱼线是什么 人鱼线怎么练
健身房突然停业会员退费难 健身的时候要注意什么
龙利鱼和巴沙鱼的区别减脂吃什么鱼 为什么巴沙鱼不是健身食材
女性能不能练下胸 女生第一次去健身房怎么练