倒立对痔疮有用吗
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不少人生活中因为久坐、缺少运动、便秘等原因会导致痔疮的发生,而想要治疗痔疮,除了就医和注意日常饮食之外,运动也是不可缺少的,那比较常见的倒立对痔疮有好处吗?
有好处。
痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张引起的,而倒立是能够促进肛门静脉的血液回流,避免肛门静脉淤血的,可以起到减轻痔疮引起的压力和疼痛的作用,对于帮助预防和治疗痔疮都是有好处的。
久坐是常见的引发痔疮的因素,倒立时会改变血液循环方向,可以加快人体的体液循环和代谢过程,帮助血液循环和新陈代谢,促使肛门静脉的血液回流,对预防肛门静脉淤血有帮助,可以起到活血化瘀、消除痔疮的作用。
便秘是导致痔疮的一大重要原因,倒立时能促进肠胃等器官的血液回流,能加速肠胃蠕动,帮助消化,提高新陈代谢,让排便更轻松,对于防治便秘有一定的帮助,因此对于防治痔疮也有帮助。
倒立能促进血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强身体抵抗力以及肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,减少和避免像痔疮等肛门疾病的复发。
1、身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展。
2、头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢。
3、用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动900,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下。
4、然后再往右移动900,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次。
除了倒立之外,还有下面这些运动对预防和治疗痔疮是有好处的:
跑步的能提高人体免疫力,促进肠道蠕动,起到防治便秘的作用,而且跑步时不断的改变体位,肌肉不停的收缩,能够促进肛门静脉的血液回流,避免肛门静脉淤血,因而跑步对痔疮有好处,能帮助预防和治疗痔疮。
注意控制时间和运动强度,一般跑个20-30分钟就可以了。
提肛运动通过使肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的运动,不仅能改善局部的血液循环,还能促进肠道蠕动防治便秘,从而对防治痔疮起到作用。正确做法如下:
1、两腿分立与肩同宽,呈双膝微弯状,两手并贴大腿外侧,两眼正视前方,全身放松,以鼻吸气,缓慢匀和。
2、吸气的同时,用意念提起肛门以及会阴部,肛门紧闭,小肚以及腹部稍微用力,同时向上收缩,稍停放松,缓缓呼气,呼气之时,腹部和肛门放松,一紧一松。
做法:
1、仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点。
2、使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆放放下。
3、熟练后,配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气,每日可做1一3次,每次20下。
学习跛足者的行走姿势上、下楼梯,可以锻炼提肛肌,每次持续10—15分钟,每日2次,坚持1—3个月有效。
不少人生活中因为久坐、缺少运动、便秘等原因会导致痔疮的发生,而想要治疗痔疮,除了就医和注意日常饮食之外,运动也是不可缺少的,那比较常见的倒立对痔疮有好处吗?
1、骑马、骑自行车、登山、骑摩托车、长时间的步行等,此外,打棒球或足球也要特别注意,尤其是投手或守门几乎常用到肛门的力量,造成很大的负担,可能会加重痔疮的情况。
2、滑雪、溜冰等冬季运动。滑雪、溜冰等在冬天进行的运动,会使患部受冷。冷是预防患上痔疮的大敌,而且,滑雪的动作经常会使肛门用力,会造成肛门充血,对痔疮的恢复不利。
3、打高尔夫球,在挥杆打球的瞬间会突然使肛门用力,而引起肛门僚血,因此,本来就患有痔疮疾病的人,情况会因而恶化,打高尔夫球会突然施加胺压,造成肛门负担的运动,对于外痔患者而言,挥杆的瞬间可能会诱致血栓性外痔的发作。
1、倒立只做辅助疗法,并不能取代医学上的治疗,因此患有痔疮的话还应及时到医院确诊治疗。
2、痔疮发炎肿胀、脱出嵌顿或肛裂发作时,不宜做倒立或其他的运动,要等症状控制后才能进行。
3、患有痔疮的人,想要运动的话,要注意根据自身情况选择合适的进行,不可盲目。
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