女性健身过猛的弊端
本文已影响8.78K人
本文已影响8.78K人
经常从事运动不但使女性身体健康,身材苗条,生活质量也会提高。然而,不合理的运动锻炼也会带来种种弊端。
听力减退。高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。
男性化。一些保健医生发现,不少女运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目,导致了雌性荷尔蒙大量丧失。
健身后遗症。常去健身馆做器械操的女性,尤其是举重等负重运动,会对骨盆产生巨大压力,造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者会引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,可谓健身后遗症,使人很长一段时间都不舒服。
为此,健美专家建议:
多做平衡操。面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的运动,每天做8-10次。
选好锻炼项目。女性的锻炼着重点应放在练形体上,因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。
此外,还应考虑现在的体型,瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等,无论哪种体型都适合。
真正的好点子:
平滑的腹部惹人艳羡,其实你可以拥有平坦的腹部,而且还不用怎么做有氧运动。
选择一首你最喜欢的新歌,注意要选择在电台以及电视台播出频率比较高的歌。
每当你听到这首歌的时候,注意跟随音乐收紧腹部肌肉,一天几次,很快你就能发现腹部越来越平了。
运动治疗牛皮癣哪些弊端要注意
女子锻炼过猛导致引发横纹肌溶解征
身高会猛长的征兆
健身调理女性内分泌
激素药物治疗牛皮癣有啥弊端
欧洲死亡人数77%源于慢性病 暴露其医保制度弊端
女性喝黑咖啡的利弊 女性长期喝黑咖啡好吗
女性经期喝咖啡注意权衡利弊
第一口奶折射出医疗体制弊端
女性健身时内衣选择
韩国体大女神晒健身照 女性健身需注意哪些细节
健身过度怎么缓解 健身过度要多久恢复
医保监管存弊端 药品滥用正在蔓延
女性冬季游泳的利弊 冬天游泳会导致身体湿气加重吗
林志玲晒性感诱人健身照 女性健身需注意哪些问题?
五热门女性健身运动
宝宝吃手指的原因 吃手指5大弊端
睡眠质量差危害女性的身体健康
健身后女性如何补水
女性健身注意三方面
女性健身练出小翘臀
越南“医闹”折射医疗体制弊端
面部溶脂针副作用 面部溶脂针的弊端
冷过敏传统治疗的弊端
独生子女的弊端
女性喝过量的咖啡对身体危害大
试管婴儿长大后会有弊端吗?
婴儿猛长期的表现 婴儿猛长过后的表现
你了解做试管婴儿的益处和弊端吗?
试管婴儿长大后会出现弊端吗?