减肥又益智的六运动
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
我们的大脑约有1000亿个神经元,虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行,但不断革新的研究成果表明,成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退,但只要能坚持运动,就可促进脑细胞的再生!
运动1 健走
许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌,而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习,健走比普通的行走来得更有效果:心率提高13%,大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和脚的协调,增强身体的支配能力。
健走建议每周至少3次,速度依据自己的能力来调节,每次半小时左右,可促进15%大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力。
运动2 瑜伽
美国的研究人员发现,瑜伽可以提高一个人的智力水平,让人的心情舒放自如,也能提高身体控制能力。
瑜伽是近两三年来特别受本地女性欢迎的时尚运动之一。
美国的研究人员发现,瑜伽可以提高一个人的智力水平,让人的心情舒放自如,也能提高身体控制能力。
研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现,向后屈身的姿势最有助于改善智商,不过也提醒说,身体的柔软和屈张度依各人能力来看,重在修心养身才是最重要的。
另一方面,瑜伽除了可增进人体机能健康,补充活力,松弛休息,也可帮助减轻贫血、癫痫症,防止静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘等。
运动3 舞蹈
周末去跳HipHop,或是学排舞,成为时下很酷的周末消闲运动之一。
动物的许多本领是与生俱来的,而人是通过不断掌握新的技能,来锻炼大脑的。
别以为学舞蹈很容易,要记住舞蹈动作,靠的是左脑的组织和理解力;想要跟上节拍,跳出韵味和美感,靠的却是右脑对于肢体的协调和想象力。
运动4 骑脚踏车
曾有研究显示,骑脚踏车时,人体会分泌一种“快乐”的荷尔蒙,这种荷尔蒙让我们心胸开阔,精神爽朗。
周末的东海岸公园,聚集了一群群热爱骑脚踏车的大人和孩子。
曾有研究显示,骑脚踏车时,人体会分泌一种“快乐”的荷尔蒙,这种荷尔蒙让我们心胸开阔,精神爽朗。
同时,骑脚踏脚车让你既要注意周遭环境的影响,也要做好平衡手脚的工作,并促进血液循环,让大脑摄入更多的氧气。所以,每次骑脚踏车后,你有可能感觉头脑清楚,思维清晰。
运动5 游泳
游泳能促进脑细胞的发育。
水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力,促进右脑的开发和使用。
运动6 乒乓球
科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。
打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。
运动减肥的五大误区
夏天运动减肥快吗 夏季运动减肥最佳时间
什么时候运动减肥效果最好 减肥运动的最佳时间
如何正确运动减肥 坚守四个运动减肥原则
有氧运动减肥还是无氧运动减肥
运动减肥的最好方法
空腹运动减肥更快吗 减肥空腹运动好吗
最有效的减肥运动是什么 公认最有效的6个减肥运动
减肥做什么运动效果最好 减肥做有氧运动还是无氧运动
6种适合经期的减肥运动 哪些运动适合经期减肥
不出汗的运动能减肥吗 运动时做到这些减肥更快
运动出汗能减肥吗 如何运动是最有效地减肥
运动减肥是瘦全身吗 怎样瘦全身运动减肥
春天做什么运动减肥 运动减肥要注意什么
运动减肥多久才能看到明显的效果 怎么运动减肥
夏季减肥的运动方法
每天的运动量是多少可以减肥 减肥运动的最佳时间
运动减肥会反弹吗 为什么运动减肥会反弹
经期期间能运动减肥吗 月经期怎样运动减肥
运动减肥的最佳时间
【减肥运动方法】运动减肥方法
快速瘦腿的减肥运动
运动减肥多久能见效果 运动减肥有效果吗
晚上几点运动减肥最佳 晚上运动减肥的注意事项
跳绳运动减肥的好处
冬季减肥做什么运动好 冬天做什么运动减肥
冬季减肥的运动有哪些 最适合冬季的4款减肥运动
运动减肥可以吃饭吗 减肥饭前运动好还是饭后运动好
运动减肥是什么原理 运动为什么可以减肥
运动减肥能吃饭吗 吃饭前运动减肥还是饭后