女性也会适合攀岩吗
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
攀岩运动,总给人一种刺激而又惊喜的感觉。我们时常看到许多男性参与到攀岩运动中去,那么,女性也适合攀岩吗?下面我们就来探讨一下女性是否也适合攀岩。
男女在体育运动中的相似常常使人误认为女子应该将男子训练中的一切照搬过来,从而使其成绩尽可能地接近男子水平。
攀岩运动同其它体育运动一样,不仅要掌握各种技巧,同时需要进行艰苦的专项身体素质训练。本文试图对攀岩运动中女运动员的解剖,生理特点进行分析。
1、身体特点
男女在身材比例上是有差异的,女子上体较长,腿相对短,身体重心比男子低6%,这样女子就具有较好的平衡能力,另外,女子的肩也较窄,臀部较大。
女子的肌肉与肌肉占体重40%--50%的男子相比,肌肉显得不够发达,通常不超过体重的35%,根据莱吐诺夫(前苏联)的研究,女子的体脂占体重的28%.
而男子的体脂平均仅为体重的18%,这意味着女子比男子多10%--15%有利于运动的肌肉,而比男子多10%的不利于运动的脂肪组织,但不排除一些腿工,髋窄、精瘦,表现出较大运动潜力的女运动员例外。
由于女子腹部,肩部以及腿部的肌肉大大弱于男子,依据上述特点,在攀岩训练中应特别注意发展绝对力量和力量耐力等素质。
另一方面,因女子骨组织中水和脂肪的含量比男子多,脊椎的椎间软骨较厚,故女子有较好的关节灵活性和柔韧性,使得女子对自身动作时机和动作节奏的调节较好,这使她们在运动中在平稳能力,灵巧性,柔韧性等方面具备有利条件。从某种意义上来说,女运动员能更为有效地掌握技术。
2、经期训练
传统的偏见对于正确认识女子在体育运动中的生理特点,有着极大的影响。绝大数女队员在经期不训练或随便活动一下,而实际情形则相反。
在经期,有轻度不舒适的感觉,如下腹部发胀,腰酸,食欲不好,疲倦,情绪易激动等,这都属于经期的正常生理现象,可以照常进行训练,但运动量可适当调整。
适当的运动量能有效地改善人体的机能状态,促进血液循环,运动时腹肌,盆底肌的帐缩与放松交替进行,对子宫起按摩作用,有利于经血的排出。
人的适应能力很强,经期进行训练会很快适应。当然,也不排除个体之间的差异。
以上就是女性是否适合参与攀岩运动的有关内容。希望以上内容对广大女性有所帮助,能够让各位也积极参与到攀岩运动中去。
女性三个时期不适合做瑜伽
这四种饮料最适合女性饮用
适合怀孕女性的性爱姿势有哪些
第一次攀岩朋友圈说说句子 第一次攀岩心情短语大全
几种食物适合女性平时食用
女性喝什么茶比较好 适合女性的茶叶
女性喝什么花茶最好 6种花茶适合女性喝
阿胶适不适合更年期的女性食用?
哪些女性适合吃三七粉?
适合女性日常饮用的花茶
蝶泳适合女生学吗 蝶泳适合什么人
女性经期适合吃哪些水果呢
圣女果是凉性还是热性 圣女果适合什么人吃
哪些经期保健措施适合女性
女性怀孕期间适不适合喝冰糖萝卜水?
适合女性滋阴补肾的方法
圣女果吃多了会上火吗 圣女果吃多少合适
成年女性为什么也会长青春痘?
适合女性补肾的7种食物
【有关攀岩的作文】第一次攀岩作文
已经绝经的女性适合做试管婴儿吗?
女性催尿最快速方法 有种方法只适合女性
女性便秘要这样处理更合适
一个月吃几次泥鳅最适合女性 一个月吃几次泥鳅最适合女性
女性夏天汗蒸好吗 哪些人不适合汗蒸
女女性行为也会传播艾滋病病毒
哪些饮料适合女性喝呢 你喝对了吗
适合方脸的女性发型有哪些 方脸型女生适合什么发型
女性熏艾多久一次合适 女性每天都熏艾草好吗
女性也会肾虚 这样调理会更好