八有效健身减肥动作
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
打球,健美操,跳舞,打拳等都是大家熟悉的健身方法,下面为大家介绍几个比较奇怪的健身法.别看它们奇怪,对我们的身体可是很有好处的哦.
沙上跑:愈跑愈白皙
沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织,促进激素分泌,使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后,因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。
提醒:
除了沙子,光滑的鹅卵石也是好选择。
倒立:给脏器减压
倒立对人体来说是一种逆反姿势。倒立时全身各关节、器官所承受的压力减弱或消除,某些部位肌肉松弛,同时血液加快涌向头部。可对因站立引起的各种病痛起到预防作用,并且改善血液循环,增强内脏功能,起到松弛肌体的健身效果。
提醒:
1.开始时可以请人协助。
2.实在难以完成不要勉强。
3.注意手部不要受伤。
4.心血管疾病患者不宜进行,以防出现意外。
5.由于倒立会致眼内压增高,所以,青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病患者慎行。
爬着走:孕妇的好帮手
长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量,预防难产,产后爬行则有利于子宫复位。
提醒:
1.爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。
2.可以给你的膝盖戴上护膝。
3.爬速宜慢,爬幅宜小,重复2~3次,间歇20~30秒。
倒吊:放松关节
用双脚勾在单、双杠或其他固定架子上,成倒吊状态,来治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等。
提醒:
1.时间不适宜过长。
2.心脑血管疾病患者,不宜进行此项锻炼。
3.青光眼和高度近视患者不宜进行此项锻炼。
减肥只做有氧可以吗 去健身房减肥做有氧吗
有氧减肥健身操
减肥瑜伽动作 15分钟帮你完美瘦身
有效减肥瘦身小妙招
办公室怎么运动减肥 办公室微运动瘦身健身两不误
醋有减肥的作用吗 醋有哪些保健功效
健身操腹部减肥 健身操能优先减腹部吗
健康减肥塑身应选那种健身法 瑜伽减肥推荐
减肥必看 五个瑜伽动作清肠瘦身
健身房减肥用什么器械 健身房哪些器械减肥快
跳健身操多久能减肥 跳健身操减肥你要知道什么
最有效的减肥运动是什么 公认最有效的6个减肥运动
哑铃减肥操 哑铃减肥健身操
天天去健身房能减肥吗 减肥要不要去健身房
新手必看:胸肌锻炼的8个有效健身动作
八段锦各式的健身功效
经期可以运动减肥吗 经期做什么运动有效减肥
怎样减肥安全有效 安全健康有效的减肥方法
春季做哪些运动减肥快 这些健身运动瘦得快
如何健康减肥 这些运动让你拥有完美身材
减肥瘦身做什么运动 减肥瘦身吃什么肉
什么健身操减肥效果好 选择适合自己的健身操
健身运动必戒的八个坏习惯
运动出汗能减肥吗 如何运动是最有效地减肥
什么运动最减肥 有氧运动最有效的减肥方式
【去健身房能减肥吗】健身房减肥效果好吗
运动出汗能减肥吗 怎么运动减肥最快最有效
健身减肥怎么吃
如何运动最有效减肥呢?
健身减肥训练计划