太极与消化溃疡患者
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
太极拳是我国民族形式的医疗健身拳术之一,是一种重要的健身手段及行之有效的防治疾病方法。
有关的医学研究表明,太极拳对人体神经、心血管、呼吸、消化、内分泌、骨骼等系统及新陈代谢等方面均有良好的功能调节作用。经常参加太极拳锻炼,可调节中枢神经的功能,改善内脏器官的血液循环,增强机体抗病能力,从而促进消化性溃疡的愈合,减少复发,防止并发症的发生,对消化性溃疡的康复保健具有确切疗效。太极拳应用于消化性溃疡患者的康复保健需注意以下方面。
一.太极拳套路的选择
消化性溃疡患者应用太极拳进行康复保健时,对于初学者来说最好选择简化太极拳。简化太极拳是从杨氏太极拳中去掉过多的重复动作,按照先易后难的顺序,参照原有的结构,集中主要内容编成24节。这样既保存了太极拳的功理结构和动作特点,又易为初学者所掌握。
在熟练掌握简化太极拳的基础上,可以再学习和掌握整套复杂太极拳。
二.锻炼时间
以每天晨起为好,每次20—30分钟,身体适应后还可逐渐延长到30—60分钟。只要长期坚持,肯定会收到良好效果。
三.太极拳动作特点
(1)柔和性:太极拳动作轻松柔和,适应人体生理活动的要求。
(2)圆活性:太极拳的动作不是直线运动,而是处处带有弧形,走圆形线路。
(3)连贯性:从第一节到最后一节,尽管姿势与动作变化多端,但都是相互衔接,连贯一气,连续不断。
(4)完整性:太极拳动作以腰为主轴,每个动作都由躯干来带动四肢进行活动,随腰轴而转动,随躯干起落而升降。
(5)调身、调息、调心有机联系:在太极拳的操练中,要求意念和动作一致,即动作运行到哪里,意念也随到哪里。上下相随,手足呼应。随着动作的起落开合,使呼吸自然地调节和密切配合。一般在动作开、起时吸气,落、合时呼气,内外上下完整一体。
四.太极拳操作要领
(1)虚灵顶颈:头颈正直,神贯于顶,不可用力,须有虚灵自然之意。
(2)含胸拔背:胸略内含,使气沉于丹田,称为含胸。在含胸的同时,使气贴于背,称为拔背。这样就使人体胸腹部与背部的各经脉气血畅通,内脏器官血液循行宜于改善。
(3)松腰:腰为一身之主轴,能松腰,两足才有力,虚实变化皆由腰转动。
(4)虚实分明:太极拳锻炼中若全身重心落在右腿上,则右腿为实,左腿为虚;反之,左腿为实,右腿为虚。只有虚实分明,身体转动才能轻巧灵便,毫不费力。
(5)沉肩垂肘:两肩放松下垂,两肘亦随之下垂,使气沉丹田,气息得以调整。
(6)用意不用力:首先要全身放松,使意念、气血周流全身,太极拳的动作柔和轻松,长期锻炼后,便表现出真正的内劲。
(7)上下相随:练习太极拳时根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,神随眼动,上下相连而成一体。
(8)相连不断:进行太极拳锻炼时,动作自始至终连绵不断,周而复始,循环无穷,贯穿一气。
(9)动中求静:太极拳锻炼时的动作愈慢愈好,慢而呼吸深长,气沉于丹田,血脉流畅,可称为动之于外,静之于内。
口腔溃疡怎么患上的
溃疡性结肠炎 消炎最重要
肢体溃疡与周围血管病
太极拳能治疗消极情绪 四个方面帮你除去消极情绪
消化性溃疡最常见的并发症是什么
胃溃疡患者要多吃这些养胃食物
胃溃疡患者怎么喝茶不伤胃
得了胃溃疡要注意什么 胃溃疡患者平时生活注意
20%糖尿病患者会发生足溃疡 规范化诊疗刻不容缓
小儿消化性溃疡
胃溃疡患者多吃这些养胃食物
扁桃体溃疡和化脓区别 扁桃体溃疡和化脓有什么区别
舌癌与舌溃疡区别
十二指肠溃疡和胃溃疡区别 十二指肠溃疡和胃溃疡的区别
消化道溃疡最常见的并发症 出血最为常见
白癜风患者的消极情绪怎么调整呢?
口腔溃疡吃什么好 七种食物快速消除口腔溃疡
胃溃疡患者有哪些饮食误区
口腔溃疡患者的日常护理方法
口腔溃疡患者的日常护理方法
牛皮癣患者怎么预防口腔溃疡?
胃溃疡会不会转化为胃癌?
消化性溃疡病因
太极拳有助于心脏病患者康复
西红柿可以治疗口腔溃疡吗 快速消除口腔溃疡的方法
太极拳和太极操的区别 分清两者的由来
太极拳能降血压吗 太极拳对高血压患者的好处
为什么总患口腔溃疡
化疗后口腔溃疡咋治
胃溃疡切除要不要化疗 胃溃疡手术后注意什么