太极拳功法补肾强身
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
很多人喜爱太极拳,每天都在练习太极拳,靠它来强身健体也好,养生休心也罢,补肾功法是太极拳名家李宝良先生秘传的养生秘法,动作简单,看似平常,但若是掌握了其中的心法要诀,可有“补肾之峻猛,强身之迅捷,无出其右”之功用。下面就一起来看看补肾强身的太极拳功法。
功法动作:
直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟,脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力)。再站起时,前脚掌先用力,作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,逐渐站起。两手一直交叉,从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。
呼吸方法:
身体下蹲的整个过程呼气,身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。练习多长时间应根据个人体质而定,以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。
通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果,大家自己去感受吧。如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练,那就更妙了。
打太极拳能减肥吗 怎么练太极拳减肥
练太极拳能治腰椎病吗 腰椎病练太极拳怎么选
24式太极拳教程图解 轻松学习太极拳
太极拳伤膝盖吗
常打太极拳有什么好处 如何学太极拳
寒露最佳运动太极拳 练习太极拳的好处
太极拳可以练腿部力量 打太极拳腿没劲怎么办
练太极拳为什么会腰疼 太极拳对腰的好处
练习太极拳对身体有何好处
太极拳养生 详解武当13式太极拳动作要领
太极拳的注意事项有哪些 太极拳的影响有哪些
太极拳的作用
太极拳有实战作用吗 太极拳很慢怎么实战
太极拳养生 详解武当太极拳十三式
自学太极拳有哪些要注意 太极自学方法推荐
打太极拳对身体的各种好处
练太极拳能调节气血 练习太极拳八字要诀
陈式太极拳24式动作手法
详解太极拳的种种好处 睡前适合打太极拳吗?
太极拳有四优点 老人打增强体质
【打太极拳能减肥吗】打太极拳可以减肥吗
太极拳是无氧运动吗 练太极拳有什么好处
太极拳可以代替慢跑吗 太极拳相比慢跑的好处
太极拳能空腹练吗 太极拳什么时候练习最好
太极拳养生 武当太极拳九式招式详解
太极拳自学教程 怎样才可以练好太极拳
太极拳基本姿势,太极拳站桩的正确姿势
浅谈太极拳中的呼吸方法
太极拳真的可以实战吗 太极拳可以减肥吗
练太极拳穿什么鞋 练太极拳穿鞋要求