凯格尔运动对男性的好处 凯格尔运动能治疗前列腺吗
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凯格尔运动经常用于女性产后改善盆底肌肉功能,但除了对女性有好处以外,男性其实也可以经常做凯格尔运动,不仅能够促进夫妻感情和谐,还具有以下好处。
1、凯格尔运动有助于勃起功能障碍和早泄的治疗。
2、凯格尔运动可以治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。
3、凯格尔运动能治疗男、女性的尿失禁的问题。
4、凯格尔运动可以辅助治疗男性痔疮、肛门脱垂现象。
有一定的辅助治疗作用。
有规律的收缩肛门,如同在对前列腺进行很好的按摩,可以促进男性前列腺血液流动,使其充血减轻,炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。
不过针对于前列腺的治疗,首先要确定疾病的类型,然后根据个人的情况来选择合适的治疗方法,并不是所有的前列腺问题都可以通过凯格尔运动治疗,这仅仅是作为一种辅助治疗手段,如对于前列腺炎、前列腺结石、前列腺增生等良性病变是需要通过药物进行主要治疗手段的。
应该是收缩肛门和阴道的双向动作。
凯格尔运动,俗称缩肛运动,但它不仅仅只是缩肛,更重要的是对盆底肌肉组织的发力,一般对男性而言,仰面躺在床上,双腿屈曲,将食指放在睾丸和肛门之间的点上,这就是会阴中心腱,如果我们找到这个点我们会注意到这个位置的组织会更硬一些,将手指下的肌肉尽最大力量收紧10秒钟,这就是男性凯格尔运动的练习,可见并不仅仅是收缩肛门那么简单。
1、首先仰卧,双手平放在地板上,膝盖舒适地弯曲并指向上方。
2、试着将阴茎向内拉向身体,保持五秒钟,然后松开。
3、现在挤压你的肛门肌肉,就像你试图阻止排便一样,保持五秒钟,然后释放。
4、重复步骤2和步骤3,八到十次,做三到五组。
1、躺在地板上,侧卧。
2、在膝盖之间放一个枕头。确保枕头足够大,可以将你的双腿分开。
3、将双腿挤在一起,保持五秒钟,然后松开。
4、重复第三步,八到十次,做三到五组。
1、找一个舒适的姿势坐在椅子上
2、只用阴茎的肌肉挤压阴茎(想象提睾动作),就像你想阻止尿液流出一样,保持五秒钟,然后松开。
3、重复第二步,八到十次,然后做三到五组。
4、测试你的挤压动作是否正确的方法之一是尝试阻止尿液流动几秒钟。如果你能够做到这一点,说明你的做法是正确的。
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