瑜伽三招教你摆脱痛经困扰
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瑜伽源于古印度,后被传入我国。瑜伽因其修身养性、减肥瘦身的功效,广受MM们喜欢。但是,你知道吗?瑜伽还有一个很重要的功效:治痛经。一起来看看吧!
猫变式是瑜伽的一种常用体式,有消除痛经,缓解月经不调的功效。
具体做法是:
1、膝盖跪在垫子上,手臂自然下垂放在在垫子上,指尖向前伸展的同时将身体往下压并延伸。
2、将胸部和下巴尽量贴在垫子上,保持不动10秒。重复10次。
脊柱扭转可以按摩到腹部的内脏,起到缓解痛经的作用。同时,它还有调节月经不调的作用。
具体做法是:
1、 保持背部直立坐在毯子上,头和身体慢慢地以最大幅度向后侧扭转。
2、 是以腰部开始向后扭转,保持3秒,然后再换个方向重复。
束角式是瑜伽中常见的一种体式,可使女性卵巢发挥正常功能,缓解痛经。
具体做法是:
1、 保持背部直立坐在毯子上,两脚脚心相对,伸展颈部前侧。
2、 低头,让前额和脚尖触碰。(前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到)
3、 放松髋关节。重复10次。
这些方法都是简单易学的一些瑜伽体式,你学会了吗?
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