运动不足是最大的“流行病”
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电子科技把人们从室外拉进了室内,特别是年轻人,白天坐在电脑前,晚上躺着玩手机,几乎与运动绝缘了。
由于身体活动不足导致的慢病负担急剧上升,运动不足被认为是一种全球‘流行病’,并且成为当下威胁大众健康的重要原因。据中国国家卫计委刚刚发布的数据显示,中国经常锻炼的成年人仅有18.7%。超过80%的中国成年人处于“运动不足”的威胁中。
在现实生活中,很多人为了追求好身材通过少吃或节食而减肥。然而结果却不尽人意,专家表示这是运动不足惹的祸。
超重肥胖是多种因素造成的,并非某一食物导致,其中运动不足扮演了非常重要的角色。
肥胖,并非简单的能量摄入多少问题。研究发现,单纯地降低能量摄入,即节食,可以在短期帮助受试者降低25%左右的体重,但一旦恢复正常饮食,体重会迅速反弹。
运动可以增加消耗能量比较高的肌肉、改善心肺功能,对控制体重和保持健康都有显著益处。研究还发现,中等强度以上的运动过后,人体会抑制“饥饿激素”的分泌,从而使对食物的需求降低。数据显示,中高等强度运动以后,受试人群降低了20%以上的能量摄入。
运动对于几乎所有慢病的预防、治疗都有益处,包括降低许多疾病的死亡率等。同时,研究发现,较之运动不足的病人,经常参与运动的病人在医疗花销方面少花将近30%。现在需要我们共同开始鼓励人们使用“运动”这种免费的“良药”。
呼吁大家注重“碎片时间微运动”,充分利用各种碎片的间隙时间运动起来。
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