尊巴舞减肥效果好么 尊巴舞最减哪里的肥肉
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尊巴作为一种时尚的有氧健身课程受到大家的欢迎,那么尊巴的健身效果怎么样呢?
减肥效果很棒,尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作,跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头,强度比较大会消耗大量的热量,每次课甚至能够消耗近450千卡的热量。
效果不会很好,尊巴课程通常为一小时,前15分钟为热身时间,如果你只用半小时进行锻炼的话,正式的训练只剩下15分钟,那么这个时间段内想要获得大量脂肪消耗难度很大,所以减肥效果不会很好。
通常这需要一个月到三个月能够有着明显的成效,前提是你能坚持参与,并且生活习惯健康,一周至少能够参与3次以上,这样是可以减脂成功的。
腰部的赘肉效果很好,由于尊巴起源于南美洲,南美舞蹈的腰部扭动动作比较丰富,进行尊巴训练的人可以容易地获得腰部肌肉强化机会,那么就很容易使腰部赘肉被消除。
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