早上游泳好还是跑步好 夜跑最好什么时间跑
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
一年之计在于春,一日之计在于晨,早晨如此好可不能浪费,晨练是不错的选择,那么早上是选择游泳好呢?还是选择跑步好呢?
这与内啡肽的释放有关,这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道要面对难熬的一天,一个好办法就是先发制人,你会发现工作时会比原来少许多压力。
许多人因为工作原因早出晚归,没有合适的时间进行运动,早上进行游泳不占用白天的工作时间,同时晚上下班也能早点休息。
1、早上跑步对减肥更有益。早上跑步能够提高人整天的代谢水平,从而使全天的能量消耗达到一个较高值。
2、早上跑步时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低,此时更容易调动脂肪进行供能,帮助消耗。3、早上跑步可以使人早起,使你一天的可利用时间更长;
3、早上跑步能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态,使人一整天精神饱满。
早上人的体温较低,水温也是比较低,此时去游泳,身体容易产生不适,容易着凉。
由于游泳在运动消耗大量能量的同时,还需要为低温环境消耗很多能量,所以在运动完后人会非常疲倦,使得白天工作状态受到影响。
1、清晨内脏和肌肉以及各系统都处于较静态的模式,此时进行跑步,容易在早上跑步中导致机体伤病。
2、清晨是心脑血管疾病的高发期,睡眠时期血压降低,同时,一晚没有摄入水分,血液浓稠度也增加,进行早上跑步有风险。
3、空气质量差,导致早上跑步的环境让人担忧。大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀,加上二氧化碳浓度高,跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。
4、对于有氧基础不够发达的跑友来说,早上跑步后不是精神奕奕的上班工作,而是容精神倦怠,更有甚者跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复。
一年之计在于春,一日之计在于晨,早晨如此好可不能浪费,晨练是不错的选择,那么早上是选择游泳好呢?还是选择跑步好呢?
建议在21点左右,同时保证在饭后休息至少一小时再进行,人体的最佳活动时间应是下午的6至8点,可根据自己的的时间和饮食状况进行安排调整。
15点到21点。
因为这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期,激素分泌最旺盛,体温最高,运动状态最好,且不会出现低血糖的情况,并且此时段完成运动,可以将热量燃烧延续到睡眠时期,减脂效果继续增强,并且可以增强睡眠质量。
早上空腹跑步能减肥吗 怎样晨跑才是最好的
夏天晨跑好还是夜跑好 夏天晨跑什么时候最好
早上跑步好还是晚上跑步好
【早上跑步好还是晚上好】什么时候跑步最合适 什么时候跑步最好
早上跑步是先吃早餐还是先跑 早上跑步前适合吃什么
晚上跑步是在饭前跑还是饭后跑 晚上跑步跑多少公里合适
游泳多少公里相当于跑10公里 游泳和跑步哪个更好
冬天早上跑步好不好 每天早上跑步半小时能减肥吗
早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好 跑步多久才能起到减肥的作用
慢跑一个星期几次最好 慢跑什么时间跑最好
晨跑好还是夜跑好 晨跑和夜跑哪个更减肥
早上晨跑的禁忌和常识 一天中跑步减肥最佳时间
冬天什么时候跑步减肥效果最好 你选对跑步时间了吗
早上跑步是先吃早餐还是先跑 早上跑完步什么时候吃早餐
空腹晨跑可以吗 早上跑步吃了早餐跑好吗
吃完东西马上跑步会生病吗 跑步什么时间段比较好
跑步的好处及最佳时间 跑步后怎么拉伸
早上空腹跑步对身体好吗 怎么跑步最科学
早上跑步好还是晚上跑步好
夜跑什么时间段最好 夏天夜跑最佳时间