五个方法远离颈椎病
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
现代社会,城市发展日益迅速,大家的生活节奏越来越快,上班族们都要长期呆在办公室里,长时间坐着,保持一个姿势,这样就很容易引发一系列的疾病,颈椎病就是一种常见的疾病。不良的坐姿,过高或者过矮的枕头都有可以导致颈椎病,那么如何保护颈椎,预防颈椎病有哪些方法呢?下面小编就向大家介绍5个保护颈椎的方法,远离颈椎病。
1.纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔 10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。
2.并科学地选用枕头
人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3.加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。
5.保持乐观情绪
有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。
有颈椎病怎么治疗比较好 治疗颈椎病的方法
【颈椎按摩的方法】治疗颈椎病按摩方法 颈椎病按摩方法
颈椎病的症状及治疗方法
颈椎病自我治疗方法
如何预防颈椎病的方法 颈椎病不枕枕头好吗
刮痧可以治颈椎病吗 颈椎刮痧的方法图解
四方法有效缓解颈椎病
颈椎病刮痧方法图解 刮痧对颈椎有好处吗
颈椎病的自我治疗方法
改掉坏习惯,远离颈椎病
颈椎病犯了怎么办 颈椎病治疗最佳方法
中医治疗颈椎病的方法?
教你颈椎病按摩方法
颈椎病理疗方法有哪些
颈椎病看哪个科 颈椎病看什么科
颈椎正骨手法 颈椎疾病正骨九法
白领防治颈椎病三方法 运动头部抬头远视
这些方法缓解颈椎病
治疗颈椎病六个秘方
治疗颈椎病的有效方法
上班族保持颈椎健康五种方法
颈椎病怎么治效果好 颈椎病的自我治疗方法
治疗颈椎病的最佳方法 有哪些是治疗颈椎病的最佳方法
3个治疗颈椎病的小偏方
颈椎病怎么治疗 颈椎病的症状及自我治疗方法
颈椎病怎么治效果好 颈椎病的自我治疗方法
艾灸颈椎病的方法图解 艾灸颈椎病灸哪里
头晕心慌是颈椎病在作祟 五个小细节护好颈椎
推拿对颈椎病有好处吗 颈椎病推拿治疗方法
颈椎病怎么办?快速治疗颈椎病的5种方法