如何有效治疗体寒 饮食加运动效果倍佳
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
手脚冰凉怎么办?体寒的表现为怕冷,手脚冰凉怕。很多人都有手脚冰凉的困扰,就算不是在寒冷的冬天,手脚还是会冰凉,这是因为是体寒体质,体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状,要想彻底治疗体寒,需要一段较长的时间,但只要我们在生活中多留意,并且长久坚持健康的生活习惯,就能有效地防治体寒,下面就跟小编一起来看看如何治疗体寒。
体寒的调理首先从调和脾胃开始,吃一些山药,薏米,芡实,红枣,山楂(少量),想方设法让自己打喷嚏,不要刻意用西药阻止自己的感冒(不是流感),坚持下去,还要早睡早起,不能太累。再就是适当锻炼,把寒气通过出汗的方式排掉。或者通过在背部膀胱经刮痧和拔罐的方式把寒气和湿气排走。
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状,要想彻底治疗体寒,需要一段较长的时间,但只要我们在生活中多留意,并且长久坚持健康的生活习惯,就能有效地防治体寒。
饮食预防体寒控制水分:“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
“阴性”食物要温热后食用:牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
多吃北方水果少吃南方水果:产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成体寒。比如,香蕉与苹果相比,香蕉更容易令身体感到寒冷,所以,体寒者应在选择水果时,以北方水果为好。
适当摄取盐分:在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则,对健康有所影响。
DIY夏日“生姜红茶” :“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果,养成每天饮用3—5杯的习惯,身体越来越热,肌肤越来越光滑。
制作方法:切细的生姜放入红茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸,再加入红茶包也可以,感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷,所以最好不用。
服用维他命E,有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。
烟碱酸,这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中,它的温热效果比较快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理。
运动制造热量下蹲练习:将两腿打开与肩同宽,两手在头后交叉,脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸,一边吸气一边下蹲,并尽量把姿势做开,然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组,休息一分钟后再做5组。
手指拉伸:手指在胸前钩起,用力约7秒钟,两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力,这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。
很多女生都会有手脚冰凉的现象,长时间手脚冰凉,不仅难受,而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。
运动出汗能减肥吗 如何运动是最有效地减肥
痛风饮食疗法,6个食谱疗效佳
运动神经元病要如何治疗
治疗心悸按摩加食疗效果更好
食道瘤的化疗效果如何
如何利用饮食和运动进行瘦腿
鹅口疮如何治疗效果好
如何赶走体寒 11个调理方法效果好
如何运动缩阴效果好? 详细教程来了!
缩阴运动多久有效,运动不如产品见效快!
抽动症如何有效治疗
春季郊外运动 属养肺最佳效果
运动时做到六点 加速瘦身效果
如何有效减轻运动后肌肉酸痛
白癞风如何治疗效果好?
得了多动症如何治疗效果好
有氧运动有效治失眠
呼吸困难当心小儿肺炎 如何治疗效果最佳
运动神经元病要如何治疗
如何治疗丙肝 怎么治疗效果好
秋季白癜风合理饮食,辅助治疗白癜风效果佳
饮食加运动教你保养卵巢
这些食物能有效治疗宫寒
呼吸困难当心小儿肺炎 如何治疗效果最佳
如何降血压 吃哪些食物效果佳
中医治疗白癜风治疗效果如何
饮食加运动甩掉肥胖纹
食道瘤的化疗效果如何
白癜风如何治疗效果好
饮食加运动让你拥有完美身材