冬季远离感冒七招 多吃葱姜蒜多运动
本文已影响2.6K人
本文已影响2.6K人
冬季如何预防感冒?气温骤降,很多人都被感冒“袭击”了,但是有些人却安然无恙,这是因为他们注重生活小细节。其实在冬季,预防感冒很简单,只要在生活中养成一些好习惯,不用靠药物,就能远离感冒。在冬季做到七件事,就能轻轻松松远离感冒,下面一起来看看吧。
1、多吃葱姜蒜。
研究发现,吃大蒜可以当作强力抗氧化物及抗生素,当你感冒时,也可以让时间缩短。
2、多运动。
全美体脂率最低的科罗拉多州,全城很多人都在慢跑、骑车、登山……,运动自然而然。
工作一整天后再去运动,可能也会常常内心呢喃很累,但运动完,充满活力的你一定会感到值得。
3、吃得不多。
最让人惊讶的是,这些不感冒的人吃得不多,一天三餐里通常有两餐是简单轻食。
近年来,愈来愈多研究发现,降低热量摄取,可以减少失智、心血管疾病等年龄相关疾病的发生,而且吃得少也能降低坏的胆固醇(LDL)、三酸甘油酯和血压。
但是一开始要少吃可能会有点难受,建议可以从限制吃糖以及精致糖类做起,饱足感可由多吃蔬菜类与不太甜的水果如芭乐、西红柿、火龙果代替。
4、不去公共场所。
不要喝冰水、要喝温水;天气一变化就要保暖;少到公共场所。
5、懂得抒压。
林女士是工作狂,工作量大、睡得少、速度快,但她很少感冒,因为她靠做家事、做菜、做手工艺抒压。
过去在科技业,曾经几天几夜没睡,她回家还炒米粉带去办公室给同事吃,“炒米粉需要切多少菜呀!”她说,做菜需要的专注,让她忘记烦恼。
另一项让她非专注不可的嗜好是做手工艺,她曾经做过一条项鍊,需要穿一万个珠珠,连做好几晚,让她逃离压力,忘却烦恼。
但很多人往往觉得自己的压力无可取代,而且无法处理,但林梅芳说:“认真问自己,你想不想?只要想,一定有方法。”
6、爱洗手。
感冒和流感病毒很容易传染,只要碰到门把、桌子就送到你身上,因为病毒可以存活2~8小时。而且美国的研究发现,40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。不常感冒的人只要碰到东西就洗手,手也不往眼睛、鼻子、脸上碰。
7、爱吃蔬果。
除了吃蔬果等以上七个祕密外,不感冒的人通常也多喝水、睡得不错,有良好的社交关系,免疫细胞因此活跃。
健康不是看医生,而是自律!
从这些不感冒的人身上看到,健康从来不是理所当然,但也不复杂,只要去做就是开始。
这几种食疗让你远离感冒
大蒜防治感冒小妙招
冬季如何预防感冒 必知抗感冒七秘诀
冬季养生远离哪三憋
远离失眠的有氧运动
冬季感冒咳嗽多 预防注意什么
三种人不宜吃葱姜蒜 葱姜蒜是发物吗
冬季养生小妙招 感冒腹泻失眠多梦都能搞定
喝点醋可远离热感冒
冬季感冒吃什么食物好 冬季感冒食疗方法
冬季如何远离暖气病
葱姜蒜的正确用法 葱姜蒜使用有讲究
小雪时节易感冒 这些习惯让你远离感冒
八个食疗方远离感冒
冬季远离疾病十要点
运动锻炼 远离肾病
吃完感冒药可以运动吗 吃完感冒药运动可以吗
冬季天寒易感冒 7种食品多吃好得快
冬季感冒推荐这七种食物
三大运动可远离胃胀困扰
冬季感冒怎么办 九妙招让你告别感冒
冬季感冒食疗方 感冒初期喝黑糖姜汤
6项运动帮你远离痔疮
冬季感冒切勿盲目运动 小心加重病情
预付冬天怎么预防感冒 做好这6点让感冒远离你
冬季感冒了怎么办 五妙招全面对抗感冒
冬季减肥远离六误区
八个饮食方远离感冒
冬季远离便秘五要点 不做久坐不动者
流感来袭建议多吃蒜葱姜