经常做手腕操 预防腕管综合症
本文已影响3.55K人
本文已影响3.55K人
据《解放日报》报道,长期使用电脑键盘可能会让你患上腕管综合征,导致手腕疼痛和水肿。因此,最好经常做做手腕操,对预防腕管综合征很有帮助。
具体做法是:
1.屈腕伸出左手,掌心向外,手指向下,右手握着左手四指,然后向后弯,维持动作30秒,再换右手做,重复2至3次。伸出左手,掌心向内,手指向上,右手按在左手掌背,然后向内(活动者怀里)弯,维持动作30秒,再换右手做,重复2至3次。这节操可以增强手腕的灵活性,还可减轻肩部的酸痛。
2.旋腕取站姿或坐姿,吸气两臂前平举,手握空心拳,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15至20秒。完成后,反方向再做一遍。这个动作可以放松腕部肌肉,令手腕保持灵活、松弛手臂神经。
干燥综合征症状 怎么预防干燥综合征
手腕疼是腱鞘炎吗 手腕疼是腱鞘炎导致的吗
孩子常做四种运动影响生长发育:拔河 掰手腕
手腕扭到筋如何快速恢复 手腕扭伤后多久可以恢复
护腕真的有用吗 护腕可以长时间戴吗
手腕轻微的骨裂多久可以用力 手腕轻微的骨裂怎么治
倒立后手腕疼怎么办
倒立手腕撑不住怎么办
卧推完手腕疼怎么回事
如何预防中东呼吸综合症?
如何预防中东呼吸综合症?
这七种途径能预防经期综合征
手腕青筋明显是怎么回事
肾病综合症怎么做才能预防发生
男子砸玻璃割腕自残 割腕多久会死亡?
手腕上有白斑还能带手表吗?
孕期腕管综合征症状
打乒乓球手腕疼怎么办
打篮球手腕扭伤怎么办
手腕腱鞘炎最佳治疗方法 手腕腱鞘炎最佳治疗方法是什么
治疗好你手腕白癜风要这么做
手腕疼灸哪个穴位
手腕疼是怎么回事
孕期腕管综合征可以自愈吗 如何预防孕期腕管综合征
手腕骨折怎么康复
风湿病手腕痛怎么治疗 如何缓解风湿病引起的手腕疼痛
打羽毛球手腕扭伤怎么办
手腕韧带拉伤怎么办恢复快
手腕腱鞘炎怎么治疗
手腕酸怎么回事怎么办 手腕酸怎么回事怎么解决